如何提高自己的足球盤帶球技術

　　足球是一項對技術要很高的運動，在各種足球專業技術當中，盤帶球無疑是最基礎和最重要的足球技術之一。那麼如何才能提高自己的盤帶球技術呢?喜歡踢足球的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的足球盤帶球技術介紹，希望能幫到你。

　　怎樣提高自己的足球盤帶球技術

　　1、盤帶球的基本技術

　　在足球運動中盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。

　　腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然後加速前進。

　　腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

　　腳內側和腳外側一般適合在改變足球執行方向的時候使用，使足球向自己的身體內側執行時用腳內側，使足球向自己的身外內側執行時用腳外側。

　　當然，在實際的運用上，是腳的四個部位結合起來，靈活的運用。

　　2、盤帶球的基本原則

　　運動員在帶球前進的時候首先要注意跑動的速度於帶球距離的統一性，注意速度與腳步的協調性，帶球的球員要控制好自己的節奏，根據防守隊員上前阻攔的激烈程度，適當調整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結合起來，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊員的中間，用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性，為自己帶球前進提供更加方便的條件。

　　在一般情況下，進攻隊員帶球前進一定會受到防守隊員的影響，如果推進的速度慢了下來，帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進，但是在這種情況下，帶球隊員在靈活度會增強，其可以隨時的改變足球運動的方向，在改變方向後再選擇傳球或者是帶球繼續前進。

　　貝克漢姆式弧線球

　　第一步

　　將你的立足腳放在皮球左側或者右側，具體來說，如果你是右腳選手，左腳就是支撐腳，那麼將左腳放在皮球左側，保證皮球中心點跟你的左腳足弓中心形成的直線與身體處於同一平面，右腳做支撐腳亦然。與皮球的距離，就是你習慣射門時支撐腳與球的距離。

　　第二步

　　向後退3步，然後向支撐腳方向橫向移動一步，抬頭望向球門，選擇你想射的角度。

　　第三步

　　向皮球起跑，支撐腳最後就落在你後退之前已經選定的位置上，膝蓋微曲，身體向支撐腳一方傾斜，越接近45度越好。

　　第四步

　　射門腳向皮球揮動，確保用腳內側前部接觸皮球，接觸點應該是足弓和大拇指之間的部位。

　　第五步

　　接觸皮球的位置應該是球的左下或者右下部分，具體來說，如果右腳射門，就應該撞擊在皮球右下方。

　　第六步

　　擊球后射門腳要隨著皮球向前擺動，要造成更大的弧線，腳除了向前擺之外，還應該稍微朝皮球前方繞，做一個抽擊球的動作，為球增加旋轉，劃出貝克漢姆般的弧線。

　　訣竅：用力射門前，可先以逐漸加快的速度熟練掌握整套動作，最後你射球的力量越大，球在空中劃出的弧線也會越大。適當揮動手臂，也可以加強射門力量。

　　踢足球的注意事項

　　1.足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。