痛經解決有效方法

　　痛經是常見的月經問題之一，痛經的危害有很多，那麼痛經怎麼辦?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　1、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

　　2、多吃維E豐富的食物

　　出現痛經後可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。

　　3、喝酸奶以及牛奶

　　酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

　　4、揉揉肚子來緩解

　　此外，還可以通過按摩來緩解。痛經者取仰臥位，先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹，約10分鐘，頻率為100-200次/分鐘。然後以食指或中指按揉氣海穴、關元穴，每穴約5分鐘。經過20分鐘治療，區域性可產生溫熱感，疼痛即可緩解。

　　5、熱敷療法

　　相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯。現在可以用暖寶寶，促進腹部血液迴圈;有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶痠痛。

　　6、多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。此外，一些適合在來月經時吃的維生素，也有幫助減少痛經的效果。

　　7、喝熱紅糖水

　　熱紅糖水具有促進血液迴圈的作用。因此，經期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，月經就會排得較為順暢，可以有效緩解痛經。

　　8、經常參加運動

　　適量的運動能有效緩解痛經。尤其是在月經來臨前夕，如果進行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動，月經期間的不適症狀將大大緩解。瑜伽可以使人的身心放鬆，因此女性還可以通過練習一些瑜伽操來達到緩和痛經的作用。最簡單的如如彎膝跪下，然後坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。

　　9、經前泡腳

　　泡腳除了可以緩解疲勞、疏通經脈外，還有助於女性預防寒性痛經，你可能不知道，對於預防痛經，經行頭痛等經期不適來說，泡腳也是不錯的選擇。取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先燻蒸後泡足。