截拳道的額外練功法

　　截拳道是李小龍宗師生前創立的一類現代武術體系，融合世界各國拳術以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術骨幹，以中國道家思想為主創立的實戰格鬥體系，也是一種全新的思想體系。與多數武術不同。所創立的融合世界各種武術精華的全方位自由搏擊術。下面是小編為專門您整理好的：。

　　截拳道的簡介

　　截拳道是一代功夫巨星、武術家李小龍宗師創立的一種新型街頭實戰技擊術，在世界武壇上獨樹一幟。李小龍早年曾系統的學習各種傳統武術、擊劍、拳擊以及跟隨詠春拳名師葉問系統地學習了詠春拳，赴美后在不斷的技擊實踐中研究各門各派的特點，提出“以無法為有法，以無限為有限”的開拓性拳理，致力於追求武術搏擊的根本，追求核心理念為：精簡、直接、非傳統的三要素技擊法，在後期形成了有固定形態和技法的格鬥技術，由李小龍本人原著的《李小龍技擊法》一書成為了公認的截拳道教材。在其去世後，由其生前弟子木村、伊諾山度、黃錦銘大師、李愷大師、巴斯蒂羅大師及國內的截拳道傳人：長沙郝剛、秦皇島石天龍、南京張安邦、濟寧的張金剛，北京史旭光、

　　珠海魏峰、蘇州包陽、梅師華、無錫楊少華、濰坊龐景文、青島王飛龍、重慶蘇偉剛、濱州韓桂豐、上海胡皓明，深圳李小剛，延安羅羽豪，雲南昆明曾箏，安徽張欣晨，舒擁軍，香港方靜波等人進行傳播和推廣，名為“原始截拳道”。其中曾箏師傅的昆明禪武截拳道館、張安邦師傅主持的南京原本截拳道館、張金剛師傅執鞭的酷功夫截拳道俱樂部得到眾多李小龍弟子的認可，成為推廣截拳道的中堅力量。李小龍是偉大的武術技擊家、武術哲學家、武術革命家、功夫電影開創者、著名武打演員。他從格鬥實戰出發，以詠春拳為技術基礎，深入研究空手道、拳擊、泰拳、菲律賓拳術、柔術、擊劍等26種世界武道精華，汲取中西方哲學及中國傳統武術思想精髓，以武入哲，創立出了具有獨特積極理念的武術，於1967年正式確立其“截拳道”之名稱，並通過一系列媒體將其公之於眾。截拳道的宗旨是“以無法為有法，以無限為有限”，指引人走向自我解放的自由之路。在後期對其後院弟子黃錦銘等的教學中強化了訓練方法和教授方法，逐漸形成了獨特的實戰技術。

　　一、肌肉放鬆練習

　　截拳道要求打出爆發式的寸勁後，肌肉要馬上放鬆，因為放鬆後拳頭才能自然彈回來。只有精神上充分放鬆，才能做到肌肉的放鬆。練習時，坐下或站立均可，在此你可嘗試控制全身各部位肌肉，並令被控制的肌肉有節奏的一鬆一緊。此練習將對日後的練功進度和發展有很大的幫助。因為“放鬆”可以保持體力，並利用發出快速、強勁的攻擊;“緊”即凝聚全身的力量於攻擊之中，從而使攻擊無堅不摧。

　　二、拳面硬度練習

　　在實戰中，由於拳面是用於打鬥的主要關節之一，因此若受傷或不夠強勁，攻擊威力便會大打折扣。練習時，站立或坐臥均可，雙手握拳置於胸前，使拳面互頂，這個練習的目的是為了強化前臂和短距離發力的拳擊勁力。

　　三、頸功練習

　　李小龍的頸部又粗又長，因為李小龍非常重視勁功的訓練。他還說過，你要判斷一個人是否力大，是否能以得起重擊，得首先注意他的頸部是否粗壯，通常一個頸項粗壯的人，他的力量和耐力也是較強大的。練習時，可先放鬆頭部、頸部肌肉，以免“扭筋”。接著，用雙手掌託著下巴，同時頸部亦發力下壓，使二力互相抗拒，直至感到疲勞為止。還可以將雙掌手指互相穿扣，並搭緊後腦，同時雙手發力向前下方扣壓，而頸部則發力向後傾，使二力抗拒，並直至感到疲勞為止。

　　在日常生活中，總是可以找到進行補充練習的機會的。比如說：上樓不坐電梯，外出步行，也可以做奔跑、跨越或一步兩階地上樓，這些都是很好的鍛鍊方法。