三伏天針對脾腎陽虛的養生

　　脾腎陽虛是中醫證候名，多是由於體質虛弱但是又感受到寒邪較重導致的，也有可能是因為久病損耗脾腎的陽氣所導致，再或者是久瀉不止損傷脾腎陽氣，還有就是他臟腑的虧虛，累及脾腎兩髒等引起的。三伏天素有冬病夏治的說法，現在，小編來跟你講一講?

　　一、脾腎陽虛的病因

　　1.脾腎久病，耗氣傷陽

　　腎主水液，也須和脾主運化水溼的功能相配合，才能維持體內水液代謝的平衡。因此，脾腎兩髒相互依賴，以保證運化水谷精微和水液代謝功能的正常進行。若脾腎久病，耗氣傷陽，以致腎陽虛衰不能溫養脾陽，或脾陽久虛不能充養腎陽，則最終導致脾腎陽氣俱虛。

　　2、年齡增長、久病傷身

　　脾腎陽虛證的病因較為複雜，如年老體弱，勞倦內傷，久病不愈等均可引起本證。根據病情發展變化的不同情況，有由脾及腎與由腎及脾之分。

　　3、久瀉久痢，損傷腎陽，脾腎兩傷

　　由脾及腎者，多為脾胃本弱，或為飲食所傷，或憂思傷脾，或寒溼困脾，或因洩瀉、痢疾、水腫等病日久遷延不愈致脾陽虛衰。

　　4、水邪久踞，腎陽虛衰，不能溫養脾陽

　　由腎及脾者，或因先天稟賦不足，腎陽素虧，或後天調養失慎，房勞傷腎，或久病耗傷腎陽，而腎陽先虛，則脾陽失於溫煦;或腎水氾濫，使脾陽受傷。日久則形成脾腎陽虛證。

　　5、脾陽久虛，不能充養腎陽

　　二、脾腎陽虛三伏天養生中藥推薦

　　1.桂枝防風煎湯送服腎氣丸

　　腎氣丸是溫腎助陽的主方。方中熟地甘溫補腎，山萸肉、山藥補益肝脾，三藥合用，補腎養肝益脾;配以附子、桂枝***或肉桂***溫腎助陽;澤瀉、茯苓、丹皮通洩肝脾腎三髒之濁氣。全方溫而不燥，滋而不膩，重在溫化腎氣。用桂枝防風發散在表之風寒，煎湯送服腎氣丸，以達溫腎助陽解表之目的。

　　2.蘇葉生薑煎湯送服右歸丸

　　右歸丸之“右”即命門之意，右歸者指藥歸命門溫補腎陽。方中熟地滋補腎陰以助腎陽;鹿角膠為血肉有情之品，味鹹性溫，溫補腎督二脈;山萸肉、山藥、枸杞子滋補肝腎;菟絲子、肉桂、附子溫腎壯陽;當歸、杜仲溫養肝腎，祛寒壯腰。全方共奏溫陽補腎壯腰的功效。

　　凡腎陽虛衰而致的畏寒肢冷，腰膝軟，食少便溏，面色白，或有陽萎、水腫等，均可適用。用蘇葉、生薑煎湯送服，使發散風寒寓於溫陽之中，有互為裨補之益。若陽虛不甚者，也可先解表而後施溫補。

　　3.複方補骨脂沖劑

　　本方有溫補肝腎，強壯筋骨的作用。方用補骨脂、鎖陽溫補肝腎;續斷、狗脊強壯筋骨;赤芍活血化瘀，黃精益氣養陰，適用於腎陽虛而致的腰膝痛以及腰部勞損等。此類病人的風寒感冒，可用複方補骨脂沖劑與風寒表虛感冒沖劑合服。

　　4.補天靈片

　　本方為補腎壯陽，填精益髓之劑。方用淫羊藿、仙茅、補骨脂、鎖陽、韭菜子、肉桂、紅參、蛇床子溫補腎陽;用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驢鞭、貂鞭、海龍、枸杞子、鹿茸填精益髓;並用牛膝強筋壯骨。本方適用於腎陽虧損，陽痿早洩，腰膝軟，遺精自汗，畏寒肢冷，神疲無力等。感受風寒者，可用蘇葉、生薑煎湯送服補天靈片，但本片血肉有情之品較多，不宜多服。

　　三、脾腎陽虛三伏天養生原則

　　三伏天養生原則1、兼補脾腎

　　本證為脾陽不足，腎陽虛衰的複合證候。或脾病及腎，或腎病及脾，其治療當溫補脾腎，所謂“脾腎法宜兼補”，“腎虛宜補，當更扶脾，即欲壯脾，不忘養腎可耳”。不過，若由脾及腎者，可以補脾為主，而由腎及脾者，以補腎為主，同時兼補脾或腎。

　　三伏天養生原則2、多運動

　　進行適當的戶外運動，以利於機體恢復到正常水平，但運動的量一定要適度，呼吸節律要適當。做深呼吸運動，做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，迴圈再做。

　　三伏天養生原則3、合理飲食

　　首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。

　　多食性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。少食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物或藥物，如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

　　四、三伏天預防脾腎陽虛方法推薦

　　預防脾腎陽虛的方法1、運動預防脾腎陽

　　經常進行溫和性的運動，有利於機體恢復到正常水平。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　預防脾腎陽虛的方法2、多喝水預防脾腎陽虛

　　體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養學專家指出喝水的原則是渴了再喝。

　　預防脾腎陽虛的方法3、保證充足的睡眠

　　良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病機率隨之增加。

　　預防脾腎陽虛的方法4、增強免疫力

　　日常中，除了適當的鍛鍊來提高免疫力外，鋅也是增強人體免疫力必不可少的因素。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進機體組織再生，並幫助提高自身免疫力。

　　預防脾腎陽虛的方法5、合理飲食

　　飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。多食用溫熱補益腎陽、溫暖脾陽的食物，少食寒涼易傷陽氣且難以消化的食物。

　　預防脾腎陽虛的方法6、注意保護肚臍

　　肚臍就叫神闕，還有關元、氣海等穴。我們都聽說過氣沉丹田，丹田就是氣海，是氣要沉存的地方。你一味地將此處暴露的話，就很容易使體內的陽氣耗散，進而使體質偏頗，形成陽虛質。抗生素也會致陽氣虛損。

　　預防脾腎陽虛的方法7、情志調養

　　陽氣不足的人大多比較內向、沉靜，常表現出情緒不佳，易於低沉。如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，在生活和工作中，應該注意調節自己的情緒，要善於自我排遣或與人傾訴、寬巨集大量，改變自己的心情，消除或減少不良情緒的影響。

　　脾虛則運化無力，不能化生精微以充腎，或水溼內停，影響腎陽蒸化水液的功能，日久導致腎陽不足，最終而成脾腎陽虛證。　　三伏天