太極拳運動全身要點

　　練習太極拳時對身體會有一定的要求，練習太極拳團隊身體有哪些要求呢?下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　頭要中正，頭頂百會穴處，如有一根繩子懸起來，虛往上領

　　項要豎起來，但不可僵硬，下頜向內收，項自豎起

　　耳聽身後，習慣了，身後任何微響，全能感覺，心靜耳才聰

　　眼注意對方所在，即前手所在之處，有時身向後退***左右轉***而眼須注意相反的方向，但同時也照顧到另一方，所以眼也分虛實

　　鼻吸氣一定用鼻，要細勻而長，並且自然，呼氣一般用鼻，發勁猛急則用口撥出

　　口自然含住，發勁可口呼氣，但決不可用口吸氣

　　舌平貼上顎，有津液則嚥下

　　胸自然內含

　　背含胸塌腰

　　腹要鬆靜，外形則小腹斜往內收，收則氣舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡

　　腰左右轉的中正靈活，鬆而不軟，不可前傾後仰***有個別招式斜中有正，不在此限***

　　尾閭 ***即尾骨***微向上翻，如正身端坐狀，尾骨翻，則小腹自然收斂

　　襠要隨腰一鬆一緊，腰右轉，則襠中大筋右鬆左緊，左轉則左鬆右緊，但緊時不可太過。腰的方向只轉到左右前斜角，襠就不會過了。如腰的方向必須轉大角度，步必隨著進退，襠勁也自然不過，此處是調節重心平衡的關鍵。如同表的遊絲，總是一左一右的轉變，非常重要。

　　膝要向裡合，上下與足跟對照，而偏向裡側。如果弓蹬步，則後腿膝向下丟垂，任何動作變化，膝不許搖擺***凡是關節，如膝、肘、手足腕全等於軸子，所以只能轉，不許擺***

　　腳腕要挺立有勁

　　腳實腳從腳跟到大指有勁，虛腳則前半大指有勁，支住地，如果釘到地中