手胖怎麼辦

　　廣大的女性朋友們都希望擁有一雙纖細柔美的小手，無奈偏偏長成了胖手。那麼，呢?有什麼辦法可以瘦下來嗎。下面就讓小編來告訴你吧。

　　手胖的減肥方法

　　1、向外拉手指可以瘦手

　　用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。拉到直角末梢的時候一口氣放開。每根手指重複5-6次。然後換左手重複動作。這個動作可以促進血液迴圈,幫助脂肪分解。如果提拉手指的時候不順暢,可以先塗抹按摩霜再練習。

　　2、按摩手指可以瘦手

　　先將雙手浸泡在熱水中,然後抹乾。用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。從每根手指的根部一直拉到之間。停留在指甲根部,用力下壓1-2秒。每根手指重複拉5次。再換另一左手重複練習。

　　3、摩擦可以瘦手

　　手腕到手肘間塗抹潤膚霜。右手握著左手,從手腕開始向手肘方向摩擦。以左手的內外側為中心摩擦,每側手重複練習10-20次。然後換另一側手重複練習。

　　4、對手背的按摩可以瘦手

　　將按摩霜或護手霜塗抹於手背上,然後兩手背互相磨擦,由手腕處延伸到指尖部位,有韻律的來回做10-20次。

　　5、磨擦手腕的按摩動作可以瘦手

　　手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後,用另一隻手如握住般,從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重複10-20次。在做好手的按摩護理之後,如果能做到讓手適當的運動,如將手朝前伸展,效果將更加顯著,手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩,倍增光彩。

　　喝一杯加檸檬的白開水。起床後喝一杯加了檸檬的白開水可以促進消化。沒有白開水的時候,向綠茶里加檸檬飲用也可以。

　　避開乳製品。有些人早餐吃了乳製品之後,胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、乳酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。

　　用瑜伽排除毒素。做瑜伽能讓身體裡的毒素排出。扭動扭動身體,舒展舒展肌肉,能讓心情變好。初學者可以試一下簡單的瑜伽操。

　　喝熱帶混合果汁。菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

　　要有“細嚼慢嚥”的意識。不要著急吃完,請細嚼慢嚥。如果吃得快的話,會使空氣也進入腹中,胃部就會脹氣浮腫。

　　認真補充水分。補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外,喝水是減輕胃部膨脹、浮腫,以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等,常常飲用也是一種減肥訣竅。儘量讓自己的喉嚨時刻保持溼潤狀態吧!

　　手臂運動1:身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。這運動要重覆三次***就是前轉與後轉各90次。

　　手臂運動2:身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。

　　手臂運動3: 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

　　啞鈴——手臂運動:兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。約做15~20次。

　　跳繩式。這式動作主要鍛鍊肩膀的部位。首先準備一條跳繩,兩手拿著繩子的兩端,手心向上,預備好後開始跳。