睡覺磨牙是什麼原因導致的

　　睡覺時磨牙是一種現象，如同做夢、說夢話一樣。在日常中我們想要預防睡覺磨牙症狀，不妨先來看看睡覺磨牙的原因。

　　導致睡覺磨牙的五大原因

　　1、精神問題引起磨牙

　　在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因為在工作中的各種壓力讓人們精神負擔加重，像神經緊張，焦慮，憂鬱，憤怒等，這些情緒會通過磨牙或者其他方式表現出來。入睡前玩耍過度，過於激動或者疲勞，壓力過大，都會讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發咀嚼肌的運動發生不規律的痙攣或者收縮，這就是睡覺時磨牙普遍的原因。

　　2、寄生蟲引起的磨牙

　　這個原因多是存在於小孩子身上，小孩子容易長寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲，會在孩子睡著後在腸子裡後動，分泌多種毒素，這些毒素會引起消化不良，刺激神經，導致神經興奮，繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會有這樣的影響。

　　3、消化系統功能紊亂

　　晚餐吃的太多或者過飽，或者是睡覺前吃東西，在睡覺時便會因為胃腸道里太多的沒有被消化的食物而消化系統不停歇，咀嚼肌也會被刺激到運動，導致磨牙。

　　4、營養不均衡

　　如果飲食不合理，便會導致營養不均衡，如果是缺乏鈣、磷等各種物質和維生素，同樣會引起晚間的咀嚼肌收縮，牙齒磨動。

　　5、牙齒髮育不好或者睡姿問題引發的磨牙

　　牙齒如果排列不齊而導致長期使用一邊的牙齒咀嚼，也會讓顳下頜關節功能紊亂，引起磨牙，另外如果睡覺時把頭偏向一邊，也會造成咀嚼肌不協調而磨牙。

　　預防睡覺磨牙的方法

　　1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

　　2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。

　　3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

　　4、多吃些含維生素豐富的食物。

　　5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

　　6、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

　　7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

　　9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。

　　10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。

　　治療磨牙的三個偏方

　　***1***鮮枸杞菜***連梗先煲***半市斤、黃花菜20條***去蒂***、蜜棗2~3個、豬胰腺1條，煲湯。

　　***2***每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發生時尤其有效;

　　***3***生地黃1兩，澤瀉3錢，灸甘草3錢，烏梅3錢，山茱萸4錢，遠志3錢，牡丹皮3錢，山藥4錢，五味子3錢，香附5錢，靈磁石1兩，***先煎*** 燈芯草2錢，***引藥*** ***煎服***