清腸排毒減肥的粥有哪些

  減肥瘦身說容易也不容易但是卻也不會很難,用食物來幫助自己排毒瘦身可以說是最好的選擇了。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  清腸排毒減肥的粥

  清腸排毒減肥的粥:大蒜瘦身粥

  材料:紫皮大蒜50克,米100克,水適量。

  做法:將大蒜去皮,然後放在沸水中泡1分鐘,然後撈出。將米淘洗乾淨,然後放入煮大蒜的水裡煮粥。待粥煮好後再將蒜重新放入粥內。然後加入一些鹽、薑絲、油再煮沸即可。

  效果:蒜有減肥、強身健體的功效。

  清腸排毒減肥的粥:生薑瘦身粥

  材料:生薑8克,大棗或蔥白兩顆,大米100克。

  做法:將生薑切片,然後和大棗,大米一起煮粥。最後根據個人口味加入麻油、鹽等。

  效果:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物。生薑屬於陽性的食物,可以增加能量的輸出。

  清腸排毒減肥的粥:玉米麵紅薯粥

  材料:玉米麵100克,紅薯適量,大米適量。

  做法:將玉米麵用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗乾淨去皮切碎。將水和大米放入鍋裡燒開,然後加入調好的玉米麵和紅薯,一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌,防止粘鍋。

  效果:玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

  清腸排毒減肥的粥:黃豆瘦身粥

  材料:黃豆100克,芝麻粉適量,米適量,水適量。

  做法:將黃豆浸泡半天,然後放入鍋裡和米一起煮。等粥煮沸後加入20克芝麻粉。然後加鹽調味即可。

  效果:芝麻有美容養顏的功效,而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。

  以上四種周平常吃可以幫你壓制脂肪的增長,還能幫你增強免疫力,而且無論大人還是小朋友都可以吃哦。

  有排毒有減肥的瑜伽動作

  1、樹式瑜伽

  主攻:不良姿態,消除“象腿”

  單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

  2、後仰式瑜伽

  主攻:讓胸與地心引力戰鬥

  站立,雙手開啟或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

  3、蛇擊式瑜伽

  主攻:讓胸挺出來

  這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬鬆舒適的衣服,這樣可以有利於動作的伸展性,同時在練習瑜伽的時候最好是空腹的狀態。

猜你感興趣的文章: