媽媽們在哺乳期如何保持心情愉悅

　　育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護所需要學的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　有的產婦在分娩後7天內常出現“一過性”憂鬱狀態，主要表現為鬱悶、易落淚、哭泣、不安、易疲勞、輕度情緒紊亂或焦躁等。這種抑鬱狀態如果輕微，一般無需用藥都能安全度過產褥期。但當產婦出現較嚴重的憂鬱時，泌乳素分泌會明顯低於正常產婦，而母乳分泌不足將會直接影響孩子的健康成長。所以，小編呼籲，處於哺乳期的媽媽們要控制情緒，儘量保持心平氣和。

　　一、生氣時母乳餵養的危害

　　造成產後抑鬱的原因有很多，我們暫且不去追究，但是處於哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時，容易造成肝鬱氣滯，甚至產生血淤，使得奶水量少甚至變色。在這種情況下，寶寶喝了媽媽的奶心跳也會隨著加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧，並伴有消化功能紊亂等症狀。

　　媽媽經常生氣發怒後，體內就分泌出有害物質。若“有毒”乳汁經常被寶寶吸入，會影響其心、肝、脾、腎等重要臟器的功能，使寶寶的抗病能力下降，消化功能減退，生長髮育遲滯。還會使寶寶中毒而長癤瘡，甚至發生各種病變。寶寶喝了這樣的母奶，經常會變得煩躁，莫名其妙地啼哭。嚴重者甚至還會導致死亡。

　　小編建議，哺乳期媽媽不要在生氣時或剛生完氣就給寶寶餵奶。哺乳期的媽媽要保持充足的乳汁，除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩定，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒，儘量保持平和的心情，這對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。

　　二、如何保持哺乳期心情愉悅?

　　試想一下，如果媽媽因為心情影響了乳汁的分泌，直接導致寶寶發育遲緩、餵養不足是多麼嚴重的後果，新生寶寶最直接的糧食來源就是乳汁，所以為了寶寶的健康成長，無論什麼事情都應該儘量剋制自己的心情，使自己的狀態調整到最佳，這樣才可以完成哺乳這項艱鉅而又偉大的任務，那麼如何調節心情呢?

　　1、剋制自己

　　當發生不愉快的事情時，一定要剋制，不要發脾氣，儘可能的讓自己冷靜下來，當人處在冷靜和不冷靜的狀態時處理問題的態度是不一樣的。

　　2、找到傾訴物件

　　找可以談心的人，隨時發洩心情的不滿情緒，傾訴物件也許是自己的愛人，也許是家人，或者是網路上結交的同為新媽媽的網友。人的抑鬱就是缺少溝通，當人們把心中的怒火發洩出去之後，心情也就舒暢多了。

　　3、試圖改變自己

　　讓自己的狀態調整到一個做媽媽的狀態。當改變不了別人的時候就要改變自己，調整自己，只有學會自我調整，才有可能改變現狀，例如照顧寶寶很辛苦，但是如果能想到寶寶的可愛，想到這是自己用生命換回來的小生命，是值得辛苦付出骨肉，明白自己已經是寶寶的媽媽，就會產生一種責任感和幸福感，就不會覺得那麼委屈了。