冬天容易上火的原因是什麼

　　很多人在冬天都會出現上火的症狀，因為冬天天氣乾燥，加上食物的原因，所以上火的人特別多。下面是小編分享的冬天容易上火的原因，一起來看看吧。

　　冬天容易上火的原因

　　氣候影響

　　冬天氣候乾燥，外界空氣中水分少，溼度低，人體在這樣的乾燥氣候中容易造成體內水分流失，人出現乾燥上火的情況。

　　室內乾燥

　　冬天很多人喜歡暖氣、空調，長時間處於乾燥的室內，人的氣管黏膜淨化作用變差，直接導致面板脫皮，鼻腔、咽喉等發乾，出現上火的情況。另外突然從溫暖的室內外出受到冷空氣的突然刺激也容易導致身體外冷內熱，引起上火不適症狀。

　　進食性溫食物

　　冬天容易上火還可能跟進食性溫的食物有關。冬天進補，性溫的食物補身同時又能禦寒。食用之後容易積熱引起上火。

　　性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生薑、枸杞、當歸等。

　　運動量減少

　　冬天容易上火可能跟運動量減少有關。運動量少，穿的衣服較多，人體新陳代謝緩慢，身體內的積熱不能有效排出體外，表現出上火。

　　壓力過大

　　冬天到了歲末年尾，人難免會出現壓力過大的情況。這個時候煩躁、焦慮的情緒都容易使人燥上加燥出現上火的情況。

　　作息不規律

　　冬天需要早睡晚起，如果是作息不規律，夜晚休息不夠的話，很容易導致身體內分泌失調積聚的內熱會影響身體免疫力，不僅容易患病，而容易表現出上火。

　　冬天容易上火怎麼辦

　　穴位降火

　　冬天上火了，可以通過按摩穴位來幫助緩解症狀。

　　推薦穴位：照海穴。

　　定位：足內側，內踝尖下方凹陷處。

　　按摩方法：用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　按摩效果：按摩照海穴能夠幫助吸熱，減少體熱，緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等陰虛火旺的症狀。

　　補充維生素纖維素

　　冬天上火了要注意補充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪，缺少維生素，補充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對於上火長痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補充纖維素，冬天運動少。脾胃功能差，容易生痰溼、內熱，多補充纖維素能夠促進消化，加快內熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

　　多吃蘿蔔白菜

　　冬天上火了可以多吃蘿蔔。蘿蔔生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽，還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘，可以除煩解渴、清熱解毒，對於內燥熱引起的咳嗽、便祕有很好的效果。

　　及時補充水分

　　冬天上火了要注意及時補充身體水分。特別是本身需要長時間呆在暖氣、空調房裡的人，經常補充水分是緩解上火症狀最簡單的方法。另外也可以選擇茶飲，比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯的清熱、理氣、補水飲品。

　　減少吃火鍋

　　冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能禦寒，但是也容易加重體內的燥熱，食用後身體積熱導致上火。另外如果是需要吃火鍋的話，要少吃辣鍋，多搭配蔬菜，食用火鍋後配合綠豆湯來去油膩、降火氣。

　　保持樂觀情緒

　　冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫認為“怒則氣上，擾動陽氣”，情緒劇烈變化容易導致火氣上衝。本身冬天氣候乾燥，容易出現煩躁、愛發火的不良情緒，上火了更要注意保持樂觀，遇到事情不要輕易生氣、發怒，可以轉移注意力，減少避免不良情緒。

　　冬天上火了吃什麼降火最快

　　草莓柚子汁

　　材料：草莓100克，柚子肉50克，蜂蜜1勺。

　　做法：草莓洗淨之後切成小塊，柚子肉分成小塊，然後一起放入榨汁機中攪拌均勻，最後加蜂蜜調味即可。

　　效果：這道水果汁能清熱生津，乾燥的冬季容易上火口咽乾燥、口角炎、口瘡等問題，喝草莓柚子汁能降火，還能預防感冒。

　　火龍雪梨

　　材料：火龍果半個，銀耳、黑木耳各15克，雪梨1個，枸杞子5克，冰糖適量。

　　做法：銀耳、黑木耳泡發之後撕成小朵，雪梨洗淨切小丁，火龍果肉切小丁，將所有材料一起放入燉盅中，小火慢燉40分鐘即可。

　　效果：這道羹清熱養陰、清熱化痰。對於冬天痰火內盛有很好的緩解作用。

　　黑米地黃粥

　　材料：黑米50克，生地黃、山茱萸各10克，紅棗3顆。

　　做法：將生地黃、山茱萸洗淨後水煎2次，混合兩次的藥汁，然後將黑米洗淨浸泡、紅棗洗淨去核撕成小塊，在鍋中加藥汁燒開後加黑米、紅棗煮至黑米熟爛。

　　功效：這道粥對於陰虛火旺出現的口乾舌燥、口腔潰瘍有很好的效果，降火同時還能充足腎精。

　　蜂蜜葡萄乾粥

　　材料：粳米50克，蘋果1個，葡萄乾15克，蜂蜜2勺。

　　做法：將粳米、蘋果、葡萄乾淘洗乾淨，蘋果切成薄片。然後鍋中加水燒開後粳米煮開轉小火至米7成熟後加入蘋果片、葡萄乾，小火煮至粥熟，最後個人口味加蜂蜜即可。

　　效果：冬天吃這道粥能改善天氣乾燥引起的上火咽乾、咽痛不適。

　　決明子茶

　　材料：決明子5克，杭白菊2朵，枸杞10克。

　　做法：將決明子、枸杞、杭白菊洗淨之後放入杯中，加沸水沖泡即可。

　　效果：決明子能環節目赤、口乾口渴，冬天喝決明子茶有效降火。

　　蘿蔔汁

　　材料：蘿蔔500克，白糖適量。

　　做法：將蘿蔔洗淨之後切碎打成汁，依照個人口味加適量白糖調味即可。

　　效果：蘿蔔養胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。

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