產後如何健康豐胸

　　胸部是女性的一大魅力所在，良好的生活習慣是決定健康胸部的關鍵。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後健康豐胸的方法

　　產後健康豐胸的方法一、反支撐挺式

　　1、坐在椅子上，兩臂撐於椅子兩側。

　　2、重心移至手臂，肩膀向後靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘。

　　產後健康豐胸的方法二、牽拉運動

　　1、站或坐著。

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉。

　　3、當兩臂快要相碰時停止。

　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。

　　產後健康豐胸的方法三、挺胸式

　　1、跪立，兩臂自然下垂;。

　　2、上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸。

　　3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭。

　　4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

　　產後健康豐胸的方法四、仰臥式

　　1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴。

　　2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然後放鬆還原，重複做15-20次。

　　產後健康豐胸的方法五、抬胸式

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。

　　2、雙手合掌於臉前，儘量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。

　　產後豐胸的注意事項

　　1、在睡覺的時候要採取正確的睡姿，最好是側臥或者仰臥，儘量不要採取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液迴圈的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響胸線的修復。

　　2、沐浴之後要採用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之後擦一些爽身粉，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助於乳房恢復緊繃和防止鬆弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。

　　3、要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊面板，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人，對於乳頭面板更要注意清洗乾淨。

　　4、對於乳房比較小的產婦來說，在懷孕期間千萬不可以使用豐胸霜，一定量的性激素，會影響到乳腺的正常發育。

　　5、從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

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