運動後如何健康飲水

　　運動本是一件有益健康的事情，但是大家知道其實運動後如何健康喝水也是有學問的嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　運動後健康飲水的方法：

　　運動後飲水是最為常見的，大家都知道運動後出汗是需要補水的，然後運動後也是非常容易口渴的，但是，您知道嗎?運動後的飲水也是有講究的，只要做好運動後的飲水那麼，運動後自然會更加的健康，下面的介紹就讓您瞭解一下。

　　運動後飲食很多人覺得沒有什麼大不了，口渴了就喝就可以了，其實也沒有那麼簡單，畢竟運動後也屬於比較特殊的情況，很著急飲水或者是飲水不當，都會造成危害。

　　運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

　　第一、是飲水的質量問題

　　應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類。

　　要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

　　第二、就是忌服過冷的水

　　因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右。

　　如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

　　第三、是飲水的量

　　運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。

　　一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

　　運動後的飲水您已經看到了，是很有講究的，所以說，今後在運動後也要注意一下這些問題，不要運動後給自己再帶來一點危害，這就得不償失了，畢竟運動很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。

　　錯誤的健康知識：

　　錯誤一：流鼻血時要舉高下巴

　　這種方法僅有的優點即是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至能夠導致吐逆和窒息。

　　正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。

　　錯誤二：刮掉腋毛，就能削減流汗

　　刮腋毛關於阻礙汗液發生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩由於排出的水分無法隱藏而在衣裳上留下汗漬。

　　並且，刮腋毛也簡單形成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分化之前清潔流汗的腋窩即可。

　　錯誤三：汗是臭的

　　汗是沒有滋味的。不過汗水中含有許多有機物質，這些物質對細菌而言都是有營養的，但細菌分化汗液時，才會發生難聞的排洩物。

　　怎麼樣，上邊的這些，有沒有感覺自己這麼多年白活了。其實生活就是這樣，總是給我們各種驚喜，讓我們在不知不覺中學到很多東西，讓自己得視野變得更加開闊!那麼以後我們不要總是相信別人說的話，要要相信自己，讓自己不要被別人牽著走!