中醫健康教育黑板報

  中醫養生學是是一門古老而又新興的學科,是中華民族優秀文化的重要組成部分。在增進人類健康、延年益壽方面具有明顯的優勢,並在世界範圍內產生了深遠的影響。那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片,希望對你有用,歡迎閱讀!

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  內容1:

  夏季吹空調會導致頸椎病

  患“歪脖”“弓腰”頸腰椎病人中白領人群佔了六七成。主要是白領長時間低頭伏案工作或以一種姿勢長時間上網,致使頸椎長時間處於屈位,再加上在大樓內辦公,穿著少、突然遇冷,關節很容易“著涼”受損傷,頸椎、肩、腰椎等處有老毛病此時更容易激發,因此,空調一開,若不注意頭頸、肩膀等處保暖,極易造成頸椎、肩、腰椎病。

  骨科專家指出,頸腰椎疼痛常常在半夜裡發作。梅雨季裡,環境悶熱、潮溼,許多人疼痛會更加劇烈,尤其半夜清靜下來,人體疼痛會更加明顯。

  頸腰椎疼痛的專家“處方”

  1、滿頭大汗別急著進入空調房,需擦乾身子,等體溫平復後再使用空調;

  2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡,或長期呆在房間裡吹空調,潮溼風寒會使區域性血管緊縮,出現血流降低危險和發生有礙組織代謝的疼痛;

  3、需要糾正工作時的不良體位,使全身肌肉放鬆,建議長期伏案或在電腦前工作的人,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。坐姿上儘可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲線;

  4、睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過平; 織夢內容

  5、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷,如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷。

  內容2:

  1、縱慾耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。

  2、安靜固然可愛,恬靜尤為可貴。注重養生就要學會:“鬧中求安,樂中求恬”。自然和-諧之美的安靜,健身不生病;享受天倫之樂的恬靜,越活越年輕。

  3、調節情緒,走出低谷,方法有六,下列陳述:音樂:唱歌曲,聽音樂。

  4、柳顏趙歐四大聖,書法精妙傳後人,揮筆瀟灑情志濃,潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安,靜中有動動健身。書法巨匠均長壽,平均終年逾八旬。

  5、水能載舟,也能覆舟;食能養生,也能喪生。合理膳食,膾不厭細。食不厭雜,滋養身體。

  6、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和,或少思寡慾常可延年。

  7、藥療食療,神療體療***活動鍛鍊***,是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖,促進代謝,行之有效,良方妙藥。

  8、養生先養身,養身先習動;養生先養心,養心先習靜。有動有靜,動靜相濟,一張一鬆,預防百病;動後血通,血通氣行,氣行神爽,祛病健康;靜後而定,定後而安,安後神怡,無病健體。

  9、老年膳食安排巧,精、兼、少來身體好。精:食物新鮮,營養全面;兼:食不厭雜,粗細配搭;少:三四五頓,七八分飽。

  10、私慾要節制,冷暖要注意。體檢要定期,有病要早醫。

  11、長吁短嘆,緩解緊張。穩定情緒,血壓下降;暢快微笑,解除疲勞。消除煩惱,靈丹妙藥。

  12、常無慾以觀其妙,常有欲已觀其竅。清心又寡慾,乃是長壽道。

  13、晨前皮包水***喝溫開水***,睡前水包皮***熱水燙腳***,健康又長壽,百歲不稀奇。

  14、滋味煎其臟腑,芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,思慮消其精神;清淡和其臟腑,芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣,寡慾安其精神。

  15、臟腑胃腸,常令寬舒。其氣流行,其血暢通。各種器官,功能平衡。身健神安,百病不生。恣縱口服,煎炸烤烹。香甜肥膩,悅人口食。食之過多,不利腸胃,積累必塞,塞則生病。

  16、高興與悲傷,快樂與悽愴,欣慰與苦悶,安詳與旁徨,振奮與萎靡,寬鬆與緊張,愉快與痛苦,喜悅與憎惡,歡欣與惆悵,前者促進健康,後者誘發病恙。

  17、遊山樂養法;對弈智養法;日光熙養法;氣功意養法。

  18、數好十個數,能活大歲數。

  19、合理膳食,膾不厭細,食不厭雜,滋養身體。

  20、吃點蘿蔔喝綠茶,寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口,百病繞道走;多吃番茄營養好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身體健;一天一蘋果,醫生遠離我。

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