壓抑人際關係心理障礙

　　人生活在社會之中，就要產生與他人的交往，就會涉及人際關係。有哪些?下面是小編蒐集整理的一些內容，希望對你有幫助。

　　

　　1、恐懼心理

　　表現為與人交往時***尤其是大眾場合下***，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼症、人際恐怖症。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼症。

　　2、自卑心理

　　表現為在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。

　　3、孤僻心理

　　有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不願與人為伍;另一種是屬於有某種持殊的怪癖，使別人無法接納。從而影響了社會交往。

　　4、害羞心理

　　表現為社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關係的正常發展。

　　5、封閉心理

　　表現為把自己的真實思想、情感掩飾起來，試圖與人保持嚴格的距離。

　　6、自傲心理

　　表現為不切實際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現在兩代人的關係上。

　　7、敵意心理

　　這是一種比較嚴重的社會交往障礙。表現為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關係視為爾虞我詐;另一種情形是認為別人總在尋機暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。

　　8、干涉心理

　　表現為專門打聽、傳播或干預別人的私事、祕密，從而引起別人的不滿、厭惡情緒，影響彼此關係。

　　如何克服人際關係心理障礙

　　1、悅納自我

　　俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，瞭解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

　　2、主動交往

　　人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通訊息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

　　3、挫折歷練

　　適量的挫折可以鍛鍊人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折***如痛失親人、高考失利等***，也能避免自身行為失常經受得住打擊並更好的適應環境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避***逃學***、抗拒等行為。所以，現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自已出些難題***如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等***，在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

　　4、理智控制

　　生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦?”或“某某遇到這種情況會怎麼辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。

　　5、注意轉移

　　這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕鬆的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事;看電影、電視並投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。

　　6、合理宣洩

　　情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

　　7、自我昇華

　　每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜採用自我激勵法，調節自己的情緒，激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

　　8、靈活幽默

　　許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。

　　9、活動充實

　　緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養良好的生活習慣，並能鍛鍊人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應多參加群體活動，在活動中培養能力增進與他人的瞭解，體驗合作與成功的喜悅。

　　10、巧妙安慰

　　在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或藉口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐狸為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發生爭執後，在激動之餘可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什麼時候呢!”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。

　　改善人際關係的方法

　　彼此尊重：人際交往是建立在平等基礎上的，因此交往雙方一定要懂得彼此尊重對方，如果一方總是給人一種高高在上，目中無人的感覺，那麼其它人都會有意無意的去疏遠他，最終只會導致人際關係越處越差。

　　給予幫助：俗話說患難見真情，順境中的微笑容易讓人忘記，而逆境中的微笑卻讓人刻骨銘心。當身邊的朋友遇到解決不了的困難時，作為朋友你應該及時的伸出援手，你的幫助不僅可以幫助他擺脫困境，也可以讓你們的友誼更加堅固。

　　懂得寬容：海納百川，有容乃大。人和人交往難免會出現一些不愉快的事情，當出現這種不愉快時，一定不要太過於計較，而應學會包容。太過計較可能會讓你失去一個朋友，而包容卻能讓對方看到你的寬容大度，讓人對你更加信任。

　　足夠熱情：在人際交往中一定要注意控制自己的情緒，不要把壞情緒帶給身邊的朋友，當跟朋友在一起時，儘量展現自己熱情的一面，向身邊的朋友傳遞一種正能量。足夠熱情，可以讓你的人緣變得越來越好，因為絕大多數人都喜歡跟熱情，積極向上的人在一起。

　　時常聯絡：很多朋友可能並未跟你生活在同一個城市，平時見面的機會也不多，對於這種型別的朋友，一定要經常跟對方聯絡，打個電話，發個簡訊，網路聊天等，讓對方知道你始終掛念著他。如果雙方都不主動聯絡，時間長了，關係自然慢慢變得生疏了。

　　積極主動：對於一些性格本來就比較內向的朋友來講，要想改善自己的人際關係，就必須讓自己變得更加積極主動，積極的去融入到身邊的朋友圈，交際圈，讓自己戰勝自己，大膽的讓他人瞭解自己，並最終成為你的朋友。