健康養生口訣大全

　　人們的生活說平越來越好了，越來越多的人開始注重養生了，但是對於養生很多人都是不知道該怎麼做才是最好的。今天小編給你整理了，一起來看看吧。

　　100條養生口訣

　　1.不管是您使用什麼樣的保健品或者是保健措施的話，您的心態要是不好的話，都是虛化，所以說想要養生的話，那就一定要有一個好的心態才是最為重要的。;

　　2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根;

　　3.要活好，心別小;善制怒，壽無數;

　　4.想要做到養生的話，不要指望什麼產品或者是花什麼金錢去養生，只要您做到一點，就是您的心胸 一定不能狹隘，因為我們都知道心胸寬大的人心裡面才是可以撐船的，心胸寬廣才能做到健康長壽過百年;

　　5.要想健康快活，學會自己找樂;

　　6.妻賢夫病少，好妻勝良藥;

　　7.禍從口出，病由心生;

　　8.還有在日常生活中我們一定要多做善事，不要做一些違背自己的良心的事情，因為做個好人也是會受別人的尊重的，並且假如您做惡人的話，心理也不會很健康，也會出現短命的現象的哦;

　　9.性格開朗，疾病躲藏;

　　10.房寬地寬，不如心寬;

　　11.人有童心，一世年輕;

　　12.笑一笑，十年少;

　　13.一日三笑，人生難老;

　　14.笑口常開，青春常在;

　　15.哭一哭，解千愁;

　　16.有淚盡情流，疾病自然愈;

　　17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚;

　　18.先睡心，後睡眼;

　　19.藥補食補，不如心補;

　　20.飯養人，歌養心;

　　21.早吃好，午吃飽，晚吃巧;

　　22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧;

　　23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸;

　　24.若要身體壯，飯菜嚼成漿;

　　25.若要百病不生，常帶飢餓三分;

　　26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹;

　　27.每餐留一口，活到九十九;

　　28.常吃素，好養肚;

　　29.寧可無肉，不可無豆;

　　30.吃米帶點糠，營養又健康;

　　31.三天不吃青，兩眼冒金星;

　　32.寧可食無肉，不可飯無湯;

　　33.飯前喝湯，勝過藥方;

　　34.吃麵多喝湯，免得開藥方;

　　35.早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜;

　　36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方;

　　37.晨吃三片姜，如喝人蔘湯;

　　38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜;

　　39.蘿蔔出了地，郎中沒生意;

　　40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜;

　　41.吃了十月茄，餓死郎中爺;

　　42.胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神;

　　43.西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少;

　　44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了;

　　45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應;

　　46.大蔥蘸醬，越吃越胖;

　　47.大蒜是個寶，常吃身體好;

　　48.一日兩蘋果，毛病繞道過;

　　49.一日三棗，長生不老;

　　50.核桃山中寶，補腎又健腦;

　　51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康;

　　52.鍛鍊要趁小，別等老時惱;

　　53.請人吃飯，不如請人流汗;

　　54.日光不照臨，醫生便上門;

　　55.刀閒易生鏽，人閒易生病;

　　56.懶惰催人老，勤勞能延年;

　　57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行;

　　58.飯後百步走，活到九十九;

　　59.立如鬆，行如風;

　　60.要得腿不老，常踢毽子好;

　　61.要得腿不廢，走路往後退;

　　62.出汗不迎風，跑步莫凹胸;

　　63.汗水沒幹，冷水莫沾;

　　64.要得身體好，常把澡兒泡;

　　65.要健腦，把繩跳;

　　66.心靈手巧，動指健腦;

　　67.多練多乖，不練就呆;

　　68.常把舞來跳，痴呆不會到;

　　69.要得身體好，常把秧歌跳;

　　70.常打太極拳，益壽又延年;

　　71.養生在動，動過則損;

　　72.吃人蔘不如睡五更;

　　73.中午睡覺好，猶如撿個寶;

　　74.冬睡不矇頭，夏睡不露肚;

　　75.睡多容易病，少睡亦傷身;

　　76.吃得巧，睡得好;

　　77.吃好睡好，長生不老;

　　78.經常失眠，少活十年;

　　79.一夜不睡，十夜不醒;

　　80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮;

　　81.熱水洗腳，如吃補藥;

　　82.寒從腳上起，病從口中入;

　　83.食不語，睡不言;

　　84.春捂秋凍，不生雜病;

　　85.指甲常剪，疾病不染;

　　86.冷水洗臉，美容保健;

　　87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴;

　　88.飯前便後要洗手;

　　89.多喝涼白開，健康自然來;

　　90.白水沏茶喝，能活一百多;

　　91.飲了空腹茶，疾病身上爬;

　　92.喝茶不洗杯，閻王把命催;

　　93.儘量少喝酒，病魔繞道走;

　　94.戒菸限酒，健康長久;

　　95.飯後一支菸，害處大無邊;

　　96.多吃鹹鹽，少活十年;

　　97.甜言奪志，甜食壞齒;

　　98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿;

　　99.欲得長生，腸中常清;

　　100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康;

　　養生祕方讓你改掉壞習慣

　　喝可樂前先喝水

　　可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

　　生物鐘紊亂調飲食

　　經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

　　久坐族做些短時運動

　　連續坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝於坐半天后再長時運動。

　　不常刷牙嚼蘋果

　　如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦，飯後咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿蔔，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。

　　吃零食時換隻手

　　看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現，用不常使用的一隻手拿食物，食用量會降低30%。

　　想吸菸時摸耳朵

　　戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香菸的機率，也會讓自己更加放鬆。

　　老中醫教給你的養生祕訣

　　每天喝杯山楂湯

　　劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝。

　　“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。

　　每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯後吃，早上起床一定會大便通暢。

　　每週去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。

　　每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年痴呆和腦萎縮。

　　注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，吃飽飯3個小時後才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。

　　防中風鍛鍊手腳

　　從50歲後就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始於足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

　　“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，”劉炳權說，平時可以按壓足部，按壓腎經湧泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。

　　經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經迴圈，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

　　劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。

　　“養目經”就是釦眼球

　　73歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。

　　劉炳權的“養目經”是每兩個小時***特別是工作期間***，用食指、中指、無名指輕輕地扣***覆蓋輕壓***眼球，每次扣幾秒鐘近距離看東西后，一定要望遠，放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。

　　健身體巧扎“化膿灸”

　　化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。

　　《鍼灸資生經》說“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。”據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷面板後，使之起皰、化膿，最後留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。

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