什麼是普拉提健身

  普拉提是融合東方和西方運動概念而成的一種健身方式,它不僅可以讓你感到身心和諧,還能幫助身體達到一個理想狀態,保持健康的完美曲線。大家在練習普拉提時出現的一些疑問,小編都總結了出來,希望可以幫助你們更好地健身。

  普拉提起源於德國,講究肌肉本身運動和呼吸調控,它的練習目標集中於肌肉,強調身體肌肉和機能的訓練,體現出了西方人的健身理念。

  關於普拉提的八個問答

  Q1 什麼是普拉提?

  德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明“普拉提技術”,現在,普拉提演化為一個名詞,泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛鍊的課程,它可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。

  Q2 很多明星都熱衷於普拉提,比如孫儷、譚維維、麥當娜、恩靜都是熱愛普拉提。這項運動最迷人的地方在哪裡?

  普拉提最早發源於康復訓練,所以你就知道它有多安全和有效果了!使人體態優美、輕盈、均勻,這些都普拉提迷人的地方。

  Q3 零基礎可以練習普拉提嗎?

  可以。普拉提的專業器械,可以根據練習者的程度,進行精準的微調。練習以後,你會發現,平時從來沒有用的肌肉都被調動起來了。這些肌肉群,如果不依靠器械,自己是非常難鍛鍊到的。

  Q4 為什麼提倡白領們練習普拉提?

  依靠器械,和專業的指導,普拉提可以幫你改善肩膀疼痛、脖子彆扭、腰部酸,只要堅持一到兩個月,就會發現神奇的改善。而且,很多女生最困擾的圓肩,也能改善,它能讓你的身材看起來勻稱、健康。

  Q5 普拉提每次都需要藉助工具才可以進行練習麼?在家裡可否自行練習?

  不一定,一張墊子也能進行練習。在家練習,需要有一定的基礎。初學者建議去專業的普拉提教室練習。

  Q6 那麼,普拉提運動除了塑身以外,還有什麼其他的作用麼?

  塑身是普拉提運動的益處之一。除此之外,它能明顯的提高柔韌性和肌肉力量。同時能夠有效的減緩身體的不適,如:下背痛,肩頸不適等。

  Q7 什麼樣的身體狀況可以進行普拉提的訓練?老年人適合麼?孕婦呢?小孩子呢?

  普拉提是適合所有人的訓練。因為它不在於完成什麼級別的難度動作,還是需要使用正確的動作策略。是很適合老年人、孕婦和青少年兒童的訓練。很多專業的工作室裡有專門針對以上人群的訓練課程,X-pilates也有針對特殊人群的訓練課。在國外的一些學校裡,會開設針對青少年兒童的普拉提課程。

  Q8 在進行普拉提訓練前後和進行當中,有沒有什麼注意事項?

  運動前的一個半小時內不建議進食過多的固體食物,可以在運動前補充一些液體糖或運動飲料。訓練中需要著合適的運動裝,不建議過於寬鬆,可以赤足或穿專業的防滑襪。X-pilates還規定:為了更好的訓練環境,運動中不要使用濃郁的香水或古龍。運動結束後,可以適量補充一些能量,如酸奶等。休息片刻後,可以淋浴。

  以上是小編為你帶來的的全部內容。