什麼是普拉提健身

　　普拉提是融合東方和西方運動概念而成的一種健身方式，它不僅可以讓你感到身心和諧，還能幫助身體達到一個理想狀態，保持健康的完美曲線。大家在練習普拉提時出現的一些疑問，小編都總結了出來，希望可以幫助你們更好地健身。

　　普拉提起源於德國，講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的練習目標集中於肌肉，強調身體肌肉和機能的訓練，體現出了西方人的健身理念。

　　關於普拉提的八個問答

　　Q1 什麼是普拉提?

　　德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明“普拉提技術”，現在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛鍊的課程，它可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。

　　Q2 很多明星都熱衷於普拉提，比如孫儷、譚維維、麥當娜、恩靜都是熱愛普拉提。這項運動最迷人的地方在哪裡?

　　普拉提最早發源於康復訓練，所以你就知道它有多安全和有效果了!使人體態優美、輕盈、均勻，這些都普拉提迷人的地方。

　　Q3 零基礎可以練習普拉提嗎?

　　可以。普拉提的專業器械，可以根據練習者的程度，進行精準的微調。練習以後，你會發現，平時從來沒有用的肌肉都被調動起來了。這些肌肉群，如果不依靠器械，自己是非常難鍛鍊到的。

　　Q4 為什麼提倡白領們練習普拉提?

　　依靠器械，和專業的指導，普拉提可以幫你改善肩膀疼痛、脖子彆扭、腰部酸，只要堅持一到兩個月，就會發現神奇的改善。而且，很多女生最困擾的圓肩，也能改善，它能讓你的身材看起來勻稱、健康。

　　Q5 普拉提每次都需要藉助工具才可以進行練習麼?在家裡可否自行練習?

　　不一定，一張墊子也能進行練習。在家練習，需要有一定的基礎。初學者建議去專業的普拉提教室練習。

　　Q6 那麼，普拉提運動除了塑身以外，還有什麼其他的作用麼?

　　塑身是普拉提運動的益處之一。除此之外，它能明顯的提高柔韌性和肌肉力量。同時能夠有效的減緩身體的不適，如：下背痛，肩頸不適等。

　　Q7 什麼樣的身體狀況可以進行普拉提的訓練?老年人適合麼?孕婦呢?小孩子呢?

　　普拉提是適合所有人的訓練。因為它不在於完成什麼級別的難度動作，還是需要使用正確的動作策略。是很適合老年人、孕婦和青少年兒童的訓練。很多專業的工作室裡有專門針對以上人群的訓練課程，X-pilates也有針對特殊人群的訓練課。在國外的一些學校裡，會開設針對青少年兒童的普拉提課程。

　　Q8 在進行普拉提訓練前後和進行當中，有沒有什麼注意事項?

　　運動前的一個半小時內不建議進食過多的固體食物，可以在運動前補充一些液體糖或運動飲料。訓練中需要著合適的運動裝，不建議過於寬鬆，可以赤足或穿專業的防滑襪。X-pilates還規定：為了更好的訓練環境，運動中不要使用濃郁的香水或古龍。運動結束後，可以適量補充一些能量，如酸奶等。休息片刻後，可以淋浴。

　　以上是小編為你帶來的的全部內容。