手腳冰冷吃什麼食物調理好

　　冬天來臨，很多女生會發現即使穿上厚厚的棉衣，手腳還是冰涼的。為什麼呢?吃什麼調理呢?下面就是小編給大家整理的手腳冰冷調理方法，希望對你有用!

　　手腳冰冷吃什麼

　　羊肉

　　營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　食用搭配：人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　溫馨提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有“人蔘補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

　　韭菜

　　營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

　　溫馨提示：中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

　　核桃、芝麻、花生等堅果

　　營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

　　溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，儘量避免食用。

　　大棗

　　營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配：芪棗合湯***取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用***。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白面板。

　　溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

　　生薑

　　中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

　　晨起含薑片：每天早晨起床後，先飲一杯開水，然後將生薑颳去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然後將薑片放在嘴裡含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。

　　喝生薑大棗湯：每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

　　豆腐

　　豆腐裡含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

　　北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症***除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現***的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。

　　桂圓

　　龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人蔘”之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及溼滯停飲者忌服。

　　冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養。

　　做法：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。將米洗淨，龍眼剝殼，紅棗洗淨，鍋中加水燒開，加入大米煮開後調小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調味出鍋。

　　山藥

　　營養價值：山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。

　　食物搭配：山藥紅棗烏雞湯。做法：烏雞一隻，山藥60g，大棗10枚，烏雞切小塊，放入沸水中焯去血汙;山藥去皮切滾刀塊;將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水，開火燒開後，小火煲2個小時，出鍋前撒入適量鹽、味精即可。

　　當歸

　　中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血迴圈差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

　　做法：羊肉塊600克***帶皮或羊腱切塊***，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水後入鍋，並將姜、當歸、枸杞、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然後放入圓白菜再煮20分鐘即可。

　　紅參

　　紅參是人蔘的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。

　　沖茶：將紅參或幹參切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分後即可服用。

　　熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時放少許，大補。

　　嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含於口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。

　　枸杞

　　枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。

　　最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。

　　嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

　　最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。

　　海蔘

　　營養價值：有“海中人蔘”之稱，每100克海蔘中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

　　推薦用量：鮮海蔘，每餐50～100克。

　　食用搭配：為提高功效，最好將海蔘與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配，並煨燉成各種香濃的湯品。

　　貼心提示：海蔘作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養生保健食用。適於腎虛、精血虧虛體質者，痰多，便溏者別多吃。

　　蜂蜜

　　每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌型別的蜂蜜。

　　最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。

　　維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

　　黨蔘紅棗茶

　　黨蔘30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。

　　功效：適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

　　冬天手腳冰冷如何調理

　　每天晚上睡覺之前一定要泡腳,泡腳可以加快身體血液的迴圈,讓身體沒有那麼冰冷,進而提高睡眠的質量。

　　有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況,比如人蔘、桂圓、黑芝麻,羊肉等。冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題,不過這個需要多吃,如果就只是吃一點點的話,那肯定是看不到效果的,有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的,所以要堅持。

　　運動對於身體來說是很好的,也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以後可以到戶外去做運動,可以慢跑,也可以快走,這麼做以後血液迴圈就會變快,並且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多,並且變得沒有那麼怕冷。

　　其實一個人的心情對於一個人的身體是有很大的影響的,一個好心情對於手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話,要學會調整自己的心態,保持一個樂觀的心態。心態好了以後身體的功能自然慢慢變好,手腳也會變得沒有那麼冰涼了。

　　哪些人容易冬天手腳冰冷

　　1、體型太瘦小的人容易冬天手腳冰冷

　　因為這型別的人末梢血液迴圈較差,容易導致體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是由自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起,同時,運動較多的關節區的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。所以,體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形。

　　2、低血糖或低血壓的人容易冬天手腳冰冷

　　如果女性減肥過度、餓過了頭,從而使血糖太低時,就會出現手腳冰冷的現象。同時,低血壓時,血液迴圈也會不好。當疲勞、身體衰弱時,血壓就更容易降低,就會造成手腳冰冷。

　　3、衣物不夠保暖的人容易冬天手腳冰冷

　　如果手腳冰冷,有可能是體溫的平均調配有問題。如果已經多穿了好多件衣服,但手腳還是未恢復溫暖,就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　4、長時間待在冷氣房的人容易冬天手腳冰冷

　　長期待在冷氣房,都使女性血流量減少、血行速度減緩,導致手腳冰冷。