社交如何學會拒絕別人

　　熱心幫助別人是好事，但如果什麼事都說“yes”，不懂得拒絕，那麼你就會變得很累。聰明的人應適時說“不”，保護自己的利益，幫助別人要從自己的能力出發，而不是基於討好別人的心理。那麼，怎麼學會拒絕別人?下面是小編為大家收集關於，歡迎借鑑參考。

　　你是否希望有時能說不?很多人被迫同意每個請求，寧願竭盡全力做事，也不願拒絕幫忙，即使自己也沒有時間。其實學會委婉的拒絕同樣可以贏得周圍人對你的尊敬。

　　那麼，為什麼我們繼續答應呢?這可能是因為我們相信，拒絕表示漠不關心，甚至自私，而我們可能害怕令別人灰心。此外，這可能是害怕被討厭，批評，損害友情。

　　有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯絡。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。

　　或許有專橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢。尤其是婦女，很容易落入“陷阱”。童年的影響是關鍵，已形成信念，如"我只有順從和幫助別人，才能變得可愛" 。如果你覺得你已經成為一個"取悅別人"的人，你的自我價值的體現變得依靠為別人做事。惡性迴圈，使得你身邊的人都希望你隨時隨地在他們身邊，為他們服務。

　　不會拒絕讓你疲憊，感到壓迫和煩躁。不要等到你的能量耗盡時，才採取行動。

　　拒絕的技巧：

　　保持簡單迴應。如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：“感謝你看得起我，但現在不方便”或"對不起，我不能幫忙"。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

　　1、做回你自己

　　要明確和坦白什是麼你真正想要的。更好地認識自己，找出什麼是你在生活必需的。

　　2、考慮一項妥協方案

　　如果你要同意這項請求，才採取這方法，但用限的時間或能力做。避免妥協，如果你真的想拒絕。

　　3、區分拒絕與排斥

　　記得你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權利，就像是他們有權利要求幫助。

　　4、給自己一些時間

　　打破“是”迴圈，使用的短語“我會回到你的身邊”，然後考慮你的選擇。在空閒時考慮考慮，你會更有信心地拒絕。

　　5、在說“不”之前，認真地聽取別人的訴求

　　在你決定拒絕之前，首先要注意傾聽他的訴求，比較好的辦法是，請對方把處境與需要講得更清楚一些，自己才知道如何幫他。“傾聽”能讓對方先有被尊重的感覺，在你婉轉地表明自己拒絕的立場時，也比較能避免傷害他的感覺，或避免讓人覺得你在應付。

　　6、事後關心

　　不要以為拒絕了就完事了，而應該在事後給予對方一些關心。拒絕後你可以給對方一些建議，隔一段時間還要主動關心對方的情況。有時候拒絕是一個漫長的過程，對方會不定時提出同樣的要求。若能化被動為主動地關懷對方，並讓對方瞭解自己的苦衷與立場，可以減少拒絕的尷尬與影響。從對方來講，拒絕本來就是一件傷害別人的事情，你就更應該適時地給予對方一些關心，這能夠起到安慰對方的作用，而不是讓對方陷入孤立無援的境地。

　　7、溫和堅定地說“不”

　　如果你無法幫助別人，就應該溫和堅定地說“不”，語氣要誠懇，並說明你的苦衷，告訴他為什麼無法幫助他。當你仔細傾聽了同事的要求，並認為自己應該拒絕的時候，說“不”的態度必須是溫和而堅定的。好比同樣是藥丸，外面裹上糖衣的藥，就比較讓人容易***。同樣地，溫和地表達拒絕，也比直接說“不”讓人容易接受。拒絕後，對方肯定想知道你的理由，你就應該坦誠地告訴他你的理由，如果一句話也不說勢必會引起誤會，對方也許會懷疑你根本就不想幫助他，而不是你沒有能力。