春天該如何養生

　　許多人都在期待春天的到來，因為它不但可以給人帶來無限的生機，而且還可以養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　春天養生方法

　　強身健體

　　春天裡，氣候適宜，是個鍛鍊身體的好時節，每天的早晚進行適當的鍛鍊，可以為自己的身體帶來健康的保障。比如早上的時候，吃完了早餐，散散步;晚上的時候，跑跑步，拉拉雙槓等等。

　　調節情緒

　　春天裡，可能會有一些情緒的變化，比如因為一些身體激素的影響，加上氣候的變遷，工作、學習的繁瑣，導致自己的心情波動，這個時候，就要注意了。儘量的不要衝動，心平氣和，比如欣賞一下音樂，自然而然的心情就會舒暢起來。

　　適應氣候

　　冬天過去了，春天來臨了，這個時候，氣候由寒冷轉變成暖和，有時還會覺得有些熱，但時而還會有寒冷的氣息。比如在太陽天的時候，溫度偏高，在下雨天的時候，溫度下降很快，使得寒冷襲來。這個時候，就要注重自己的冷暖問題了，在不同的天氣和一天中不同的時段，適當的增減衣服，適應冷暖的變遷，有效的抵禦感冒、疾病的侵襲。

　　良好作息

　　春天裡容易犯困，這自然是大夥的一項共同點，特別是喜歡熬夜的夥伴，晚上的時候精神倍兒棒，早上的時候無法睜眼，昏昏越睡，起床困難。

　　所以要有一個良好的作息安排，如此一來，不僅將精神調節好了，同時還能益於提升我們身體的抵抗力，帶來好心情。

　　飲食養生

　　要有一個好的飲食習慣，不要有壞的飲食，比如酗酒、大量抽菸等等。春日裡，是個美容養顏、強身健體的好時節，適當的吃一些瓜果、蔬菜，比如：春筍、櫻桃等等一些時令蔬菜水果。不僅可以帶來身體的健康，同時還能美容養顏，特別是哪些愛美的女生哦，抓緊美容吧，嘻嘻，包你顏如玉。有了良好的飲食，還可以幫助我們有效地排出體內毒素。

　　陶冶自然

　　春暖花開，百花爭豔，花香鳥語，如此美景，是個陶冶自然的好時節。無論是在工作、學習，相信附近必有自然的美景，可以抽個時間欣賞一下花兒，聞聞草兒的芳香，感受溫暖的陽光，品味空氣的清香，可以為自己的養生帶來非常大的好處，同時能給自己的心情帶來舒暢。

　　春季養生小常識

　　1、溫補陽氣，忌酸宜甘

　　專家說，現在正處於春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補全身陽氣不足。

　　但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利於陽氣生。

　　發和肝氣疏洩。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三裡，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

　　2、防火

　　在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便祕結;口苦口乾、脅肋脹滿等不適症狀。

　　專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝痠軟等問題，因此也要防虛火。

　　3、防風

　　在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。”

　　防風之外還需要放內風。專家介紹說，風氣痛於肝，主要是因為肝陰不足或者是肝失所養而誘發肝風的。而肝風內中或者是肝風上擾的話，則是容易誘發急性心腦血管疾病的。

　　4、防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

　　5、春季宜養脾胃

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而剋制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

　　6、春季宜養諸不足

　　經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生髮，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏溼、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝痠軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。

　　“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。