女人春季該如何養生

  春季的時候天氣比較乾燥而且細菌比較多,尤其是對於女性來說比較容易生病,那麼,春季女性應該注意什麼呢?下面就隨一起來了解下吧!

  女人春季養生要點

  春分標誌著陽氣上升,陰陽分明。人的起臥要遵守自然執行節律,即“驚蟄”起,“立冬”睡。5點是一天的“驚蟄”,21點是一天的“立冬”。晨起夜睡總的原則是:跟太陽走,天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源,得陽則生,失陽則死。

  人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的“對面”,人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器,晚上睡眠如充電,白天工作學習如用電。充電不足,必用電不利。

  天地為人充電是有節律的。這個節律分為四部分,即春生、夏長、秋收、冬藏,如同四大樂章迴圈往復。順應則健康長壽,相悖則自毀身心。一年有四時***四季***,一天也有四時,即北京地區北京時間***以下均以此計***3~9點為一日之春,9~15點為一日立夏,15~21點為一日之秋,21~3點為一日之冬***使用北京時間的京外地區計算出時差,在國外則按當地時間***。

  日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段,日冬是人“冬眠”的最佳時段。清朝時期,皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書,19點左右睡覺。3~5點是寅時,也稱平旦之時,即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點,晚起不過5點。

  一年有24個節氣,一天也有24個節氣,3點“立春”,5點“驚蟄”。驚蟄時分,地球生物陽氣湧動。人在此之前起床活動,陽氣化為清氣,不起則使陽氣轉為火氣。5點不起,則6點春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝痠軟。

  3點以後醒了,可以繼續睡,但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床,可起來喝杯熱水,在室內做緩和的鍛鍊,乏累者可早飯後補上一覺,而不宜一覺睡到6點之後。

  女人春季養生九大注意事項

  1、要風度也要溫度

  俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸 生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過,“捂”也要捂 得恰當,基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關節,不要留下病根。

  愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。

  2、不在陰溼環境久留

  春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得溼氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮溼、悶熱,給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室 內的通風透氣,在天氣好的時候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生溼疹。

  春季氣溫多潮溼,女士們更要注意個人衛生,穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾晒的衣服要在通風透氣的地方晾晒,不讓細菌滋長。儘量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛生護墊,以免使悶熱的溼氣無法散發影響到陰道的清潔。

  3、不多吃酸常食甘

  中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過於旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  春天應該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應選擇溫和的食用。

  4、不怒常笑身體好

  春天不是個應該生氣的季節,也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開 闊,身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口 常開,這樣會青春常駐。

  當被什麼事情“氣到”時,最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什麼事情先想一想,傷心的時候不要憋著,適當地發洩是好事。

  5、不穿低腰褲

  腰部在人身體中起著承上啟下的作用,腰對於人們重要還在於腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫講:“腰者,腎之府”。由於腎臟有“先天之精”,為臟腑陰陽之本,生命之源,故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒,常按摩腰部,能溫煦腎陽、暢達氣血。我們現在許多人不孕不育,無論男性還是女性,並無器質性病變,究其原因,相當一部分人與腎虛宮寒有關。因此為保護我們的後天之本,注意保護腰部是很重要的。

  6、少穿鋼託內衣

  乳罩內衣的鋼託是為了使乳房堅挺,實現曲線美,但從生理上講儘量不要使用帶鋼託的,由於束胸太緊,往往把乳房下勒紅,影響淋巴迴流,不利於乳房的發育。孕期乳房需要發育,要為母乳餵養做準備,如果束之過緊使得乳房發育受限,影響母乳餵養還易於患乳腺癌。

  7、不應頻繁使用護墊

  護墊是無紡布製成的,不透氣,可以使會陰溫度提高三度,利於細菌滋生,引發陰道炎,有些還會引起會陰面板瘙癢,或產生過敏症。一般在月經快結束時使用1-2天即可,平時每天用流動的清水清洗外陰,每天換洗內褲,保持清潔。

  8、不穿露臍裝

  祖國醫學的經絡學說把肚臍命名為“神闕穴”,認為有“溫通經絡,調和氣血”的功效,它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋,臍部在腸胃部位,容易受涼,所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝;電扇、空調的涼風不要對著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快;睡眠時應在腹部蓋上薄被,以免因忽略了臍部的保養而減低免疫力和抵抗力,帶來健康隱患。現在的許多不孕症追朔到原因應考慮到與臍部的保養不當有關。

  9、儘量穿帶衣領的衣服

  中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領,衣領的重要作用是保護大椎穴,大椎穴位於第七頸椎棘突下,兩肩峰連線的中點,為人體所有陽經在這裡交匯的一大要穴,穴內的陽氣充足滿盛如椎般堅實,故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用於肺氣腫、哮喘的防治。