做瑜伽可以開空調嗎

　　夏天是減肥的好時節，所以很多人都會通過瑜伽的方式來減肥，但是在做瑜伽的過程中，難免會熱，那麼現在和小編一起來看一看?

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　　練瑜伽不能開空調。練瑜伽的時候,對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習是很危險的,不但起不到鍛鍊身體的作用,還容易感冒。練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,在人體的“內”“外”之間,原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”,所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象,而導致各種不適。另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鑽到人體裡來。當你大汗淋漓,吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的溼氣寒氣就會順著毛孔進入體內,很容易造成你肌肉或是關節痠疼,一不小心還可能會感冒著涼。

　　2、做瑜伽注意事項有哪些

　　2.1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

　　2.2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　3、哪些人不適合做瑜伽

　　3.1、脊椎不好的中年人

　　步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支援,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

　　3.2、已經有骨質疏鬆症的患者

　　特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

　　練習瑜伽的好處有哪些

　　1、修身養性、平靜內心,長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;