太極推手的九個勢

  談起太極推手必要說到推手的發放,太極拳的特點是推手發放的技巧。推手也是太極拳的檢驗階段,練太極推手要靈活運用勁的發放,下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  簡述

  掤勢

  甲***黑衣者***、乙***白衣者***兩人的右腳均向前扣邁一步,均伸右臂腕相粘。此時,務要立身中正安適,沉著鬆靜,輕鬆圓活,不用拙力。

  繃式支撐必須以意貫勁,肩與肘要放鬆。乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿,以右臂支撐斜持於乙面前,掌心向己面,指尖擰挫向上,以左掌堵乙右臂中節。

  要點

  繃式粘著,精神貫注,鬆靜沉著,以靜待動,外柔內剛,猶如蓄勁張弓,伺機待放之勢。

  捋勢

  甲之繃手斜持於乙面前,乙右掌柔託化甲之右肘中節。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部,右掌順勢插花於左腋下扎掌,向裡旋臂腕,由甲肩部進行裹捋,右掌塌梢節,以掌腕捋乙根節,以肘鎖乙大臂肘部,使乙身向前傾,失去重心。

  擠勢

  甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕,右掌順勢由乙肩部裹捋,左手塌其梢節。右掌捋乙根節,從臂肘鎖乙根節,從臂肘鎖乙大臂肘,使乙失去重心。

  乙在不得力時身與臂欲向回抽撤,甲乘勢借力,以右臂肘下沉,翻右掌擠乙胸部,掌心向面部,左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折,失去重心。

  要點

  擠勢凶猛,發力如箭出弦,化發自如,神速靈妙。

  按勢

  乙被甲用擠掌擊胸而身向後折,乙用右臂掌封擋甲之擠掌,並急向右抽胯,左臂掌由下向上抄疊,欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂,一掌按乙之右肩部,一掌沉按乙之臂肱,形成十字交叉狀。按勁勁沉力整,乙方不易活變。

  要點

  繃捋擠按四勢粘連不脫,銜接緊湊,重心穩健,往返摺疊,迴圈莫間。按勢發力,勁在腰功,吞吐變化,一氣貫串,渾然一體。

  採勢

  採法乃四隅招勢之一種,甲乙二人相對而立,雙方兩手交叉粘著,按著繃捋擠按四招勢均力敵,相互迴圈推練三圈。

  之後,甲右腳向右移半步,左腳隨著撤一步,抽右腰胯屈坐,左掌起鑽落翻,拿乙左臂腕部,右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。採勢勁沉力整,乙被採而成背勢,失去重心而前傾。

  要點

  採在十指,氣勢連貫,剛健有力,首重鑽翻,起落敏捷,沉猛多變。

  挒勢

  乙被採後不得勢,隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢,以右掌擊甲面部,甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂,右掌挒乙右肩部,左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

  要點

  挒法剽悍,運於肱臂,旋掌挒進,勁力完整無缺,靈活致巧。

  肘勢

  乙被挒後不得勢,乘甲未發放之際,急於鬆肩,右臂向上擰旋,抽右腰胯,隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌,以肘進擊乙之胸部。

  要點

  肘在屈使,矯健迅猛,氣勢逼人,變化靈動。

  靠勢

  乙被甲方用肘進擊胸部,乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時,甲順勢右腿踏入乙方中門,同時疊右臂上穿,靠擊乙肩胸,並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折,失去重心。

  要點

  靠在肩胸胯膝打,右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋,靈活致用變幻精。

  捋勢

  二人在揉手習練或較技中,遇到對方進攻首當其衝者為掤。對方的打手從正面向胸、臉攻來,有自打在後腦、後背上再往後有打在腳後跟的威脅。

  揉手的化解來力均取逢掤必捋的拳法。對方以右手打來,我將其右手及胳臂捋向我左方,對方以左手打來,我將左手及胳臂向我右方或右後方捋去,以解掤攻之危。

  在揉手實戰中,二人較技四隻手進退曲伸,千變萬化沒有規律可循,動靜之機隨機應變。我們打手的規律萬變不離其宗,不管對方從任何方向掤來,我以化、拿、打、發化解對方攻勢,引進落空,順其來勢以靜待動,後發先制,打擊對方。

  在運用捋法時,要注意自己的身形手勢,牢記先賢大師的告誡,“陰陽之母,動靜之機”,此時不可忘記太極拳的根本,周身空鬆不掛力。

  太極推手的發放技巧

  推手是每個習拳者的夢想,推手不僅有健身功效還有防身作用,具有實戰功能。

  一、合拍

  對方向我發手時,我應按動急則急應,動緩則緩隨的原則順應其勢,不丟不頂,接住彼手,引進使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發。

  《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻,即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最後就是放,轉化並不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發出。

  想要練好太極推手,就要學會發放,同時還要練好氣沉丹田,丹田能在實戰中爆發無窮的力量。

  二、牽動

  引進對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩定,我若發勁必然效果不佳,難將對方發出,我應牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發,可收事半功倍之效。

  三、驟發

  對方一有回意,我即以爆發力驟然發勁,如迅雷閃電,疾風驟雨,引發之間,合而為一,使對方在毫無思想準備下驟然被髮出,不及走化。

  已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

  太極拳是現代人們養生的首選,練太極拳貴在堅持,不可急於求成,堅持練習太極拳會讓你有意外的收穫。

  四、寸勁

  向對方發動時,應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠,即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。

  五、勁整

  上述所發之寸勁亦應集周身之勁,所謂“周身一家”。《拳論》中也指出“發動須沉著鬆淨,專注一方”;“由腳而腿而腰,總須完整一氣”;“向前退後,乃能得機得勢”;“運勁如百鍊綱,何堅不摧”。故如欲使發放效果最大,必須勁整。

  六、螺旋

  在向對方發勁時,無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈,含有螺旋之意,以使對方不知我勁之所向,陳式太極拳中曾強調纏絲勁,楊式大極拳亦然,發動時畫極小之圈,而後適時發出,所謂“意在驚彈走螺旋”,“人不知我,我獨知人”,才能發之致遠。

  七、略偏

  在向對方發勁時,一般是向對方之正面方向發動,對方之抵抗方向也多在正方,故雙方之勁可能抵消一部或全部,如我發動時方向略偏,不論上下左右,隨機應變,必然能出其不意,其抵抗力必小,使我之發動效果更大。

  八、發點

  向對方發勁時,無論用擠或按,用單手或雙手,勁力均應集中在一點,意 在對方中樞。《拳論》中說“蓄勁如開弓,發勁如放箭”。

  力點集中在箭的尖端,才能有穿透力。如力量不集中,發放不能致遠。已故太極拳汪永泉老師總結為一句話“要點不要面,要面兩不便”。意思是說發勁一定發點,否則發得不遠會造成雙方糾纏在一起進退維谷的局面。

  九、跟步

  向對方發勁時必須有步法的配合才能取得最大的效果,《十三勢行功心解》中說:“力由脊發,步隨身換。”即步須根據發勁的需要而轉換,如發勁時後腿跟上半步,前腿亦隨之前進半步,使我之步伐前移,發乎範圍加大,將對方發之更遠。

  即所謂“進之則愈長”。進退步伐大小,均應根據實際需要而定。

  十、挫意

  我發勁時應含有挫意,《拳論》中說:“若將物掀起而加以挫之之力,斯其根自斷,乃壞之速而無疑。”此處挫力應為發手時先下後上走曲線的發力。應使對方在著力時有騰空而起似斷線風箏般的被髮出的感覺。