孫式太極推手的基本要領

　　太極拳推手亦稱太極推手，它是太極拳的一種練習方法，經常練習太極推手可以提高身體整體的靈敏度，而且健身效果很好，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　孫老師說：“初習推手時只化不發，專注於不丟不頂，粘連黏隨，以練聽勁為要，以練舍已從人，與彼處處洽合，周身協調一致為本。”孫老師還說：“當與人推手中，能不意而發，將彼發出而自己尚且不知時，方用心體悟此種發勁之妙。遂將神氣散佈周身，將彼完全攝於我之神氣之中。至此則可處處預知彼之用勁。”

　　由此我們可清楚地看到，要想練好太極推手，必須掌握好兩條基本要領，一是“粘連黏隨”，二是“勁力”。

　　1、粘連黏隨

　　粘連黏隨是太極推手中所特有的一種運動形式，它貫穿整個推手過程中，推手裡的一切手法、步法及勁力，都是在粘連黏隨的過程中得以發揮和運用，因此可以說它是太極推手中最基本的運動形式。

　　粘，就是粘在一起;連，就是連在一起：黏，就是黏連在一起，不丟不頂;隨，就是始終緊跟對方，捨己從人。 粘連黏隨是在練習太極推手時，首先訓練的一種運動形式。只有長期進行這種練習，才能增強習練者的肌膚和神經的感知能力，為太極推手下一階段的練習築好根基。

　　2、勁力

　　在太極推手中，勁力主要包含有聽勁、化勁和發勁。

　　當然還有其他許多叫法的勁力，但是這三種勁力是最基本的，它可以涵蓋和派生其他勁力，如問勁、知勁、懂勁，都在聽勁的範疇內。

　　***1***聽勁，就是在推手過程中，較手雙方通過肢體間的粘連黏隨，而感知對手的勁力狀態，即對方勁的大小、方向、剛柔、虛實及其變動狀況。這是在較手時首先必須實施的方法和勁力，是實施其他勁力的先決條件。只有掌握好聽勁，才能做到知己知彼，百戰不殆。

　　***2***化勁，就是化解對方作用於自己肢體上的勁力，使對方的勁力達不到目的，甚至被我所利用。它既是一種防守，又是由防守轉為攻擊的過渡，是四兩撥千斤的絕妙運用，是放人丈外而精彩漂亮的集中體現，是贏得滿堂喝彩、熱烈掌聲的最佳形式，是太極推手的上乘功夫。

　　***3***發勁，即在粘連黏隨中，聽到對方勁力的破綻，我即抓住機會，乘虛而入，運用技法，發放勁力，以致戰勝對手，它是一種主動進攻或者適時反擊的攻擊手段，也是最後決定勝負的勁力和招法。

　　總之，練習太極推手，要時刻掌握好四個宇，即多練，多悟。也就是說，平時要持之以恆，刻苦練習，反覆體驗，細心領會，悟出其中道理。孫老師說-“蓋因推手非言傳身教、實際研練不可，筆墨述之再多也難盡其法，學者亦難得其妙。”

　　孫老師經常說“時間乘以規矩等於功夫。”也就是說功夫是由每一個動作都要符合要求，同時還要持之以恆時間積累，這兩者所決定。按照規定的要求練習的時間越長，功夫也就越深。功到自然成，這也是千古名言。

　　要牢記中國一句名言，叫做“功夫不負有心人”。須知，經過“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”這樣的努力後，就會達到另外一種“眾裡尋他幹百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”的全新境界。

　　這個全新的境界，就像孫祿堂老先生所說：“到此時，後天之精自化，先天之氣自然生矣。即使年力就衰，如能去其人慾，時時練習，不獨可以延年益壽，直可與太虛同體。先賢雲：‘固靈根而靜心，謂之修道。養靈根而動心，謂之武藝。’是此意也。以操手練用工純，能以手足靈活，引進落空，四兩撥千斤，神氣散佈而為十三式，至此時，血氣之力自消，神妙之道自至矣。所以人之動靜變化，誠偽虛實，機關未動，而我可預知，無論他人如何暗發心機，總不能逃我之妙用。”