練習太極拳常見的錯誤

　　太極拳的好處是強身健體，大家卻不知太極樁功的養生功效，太極樁功也是人們學習太極拳的基本功，太極樁功非常符合現代養生，在練習中難免會有錯誤，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　第一是急於學多的動作

　　造成動作規格練的不紮實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急於學動作的數量，要求質量，而且始終僅僅抓住規格這個要點，貫穿於練拳的全過程。

　　第二是練拳時心不靜

　　太極拳是身心並練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養時有話叫“偷得浮生半日閒”，我們在練拳時要偷得半小時閒，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區別於其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。

　　第三是常見錯誤是套路不連貫

　　每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連線，轉折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。

　　所以要細心研究每個式子之間的連帶關係，認真處理好過渡，這樣太極拳就成了一個圓。

　　第四個常見錯誤是僵硬

　　有的人柔軟性不夠，練拳時硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反覆把太極的感覺練出來，在練其他動作。

　　第五個常見錯誤，是“軟”

　　有的專家稱之為“病態練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時儘管“靜”。

　　儘管“鬆”、“柔”，但“靜中生動”，鬆柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術語叫精神能“提得起”。

　　第六個常見錯誤就是交代不清

　　交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明瞭。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。

　　練太極樁功修生養性

　　一是胸懷

　　太極樁功的動作要求為鬆、柔、圓、活。從外形看似行雲流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極樁功第一要練胸懷。

　　在太極樁功各項技法運用中，都可以體現出太極樁功廣闊的胸懷。

　　二是心態

　　太極樁功外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。

　　尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過面板的接觸“聽”到對方的意圖，然後再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。

　　練習太極樁功的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善於應變的心理狀態。

　　太極樁功注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。

　　在當今複雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習太極樁功要追求心態的鍛鍊。

　　三是智慧

　　太極樁功的推手和技擊都強調要以柔克剛，要用四兩破千斤，後發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善於謀劃，而不去硬碰硬。

　　太極樁功對待矛盾的態度就是要從側面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現。

　　練習太極樁功要掌握的奧妙在於動腦。就技擊而言，太極樁功的境界是不戰而勝，因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。

　　四是修養

　　太極樁功是文化拳，它的拳理深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對太極樁功的理論認識瞭解到什麼程度，再通過下苦功夫才能練到什麼程度，否則只能是架子。

　　所以要想弄通練好太極樁功必須提高哲學、文學、醫學、力學、美學、音樂等方面的修養。如：太極樁功的拳理拳論拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難於理解其中的含義，所以必須學習古漢語。

　　太極樁功的哲理深奧，不學習哲學難以理解陰陽。太極樁功的行功、練功、太極推手中的引化拿發等均與人體的骨骼、脈絡、穴位、關節有關，不掌握醫學力學方面的有關知識就不可能把拳打好、打出內勁，就不可能提高推手的水平。

　　現代太極樁功作為表演專案很受歡迎，人體的協調動作與音樂的配合又都離不開對美學的音樂的瞭解。因此研練太極樁功會使人不斷提高自我修養的水平，努力學習掌握更多的知識。