太極劍的階段有哪幾個

　　太極劍是太極運動的重要專案之一，太極劍具有太極拳和劍術兩種特點，那麼你知道練習太極劍分為哪幾個階段麼?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　練習太極劍的階段

　　太極劍的練習要分階段，太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢?總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

　　一、初級階段

　　在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。1、劍法清楚動作正確演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。2、動作基本連貫，要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

　　二、提高階段

　　提高階段要求：劍法準確、動作協調;鬆沉自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。

　　1、劍法準確、動作協調。在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　　劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢?①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調;②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;③劍指配臺：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。

　　2、鬆沉自然、勁力順達。要求鬆腰沉跨、動作沉穩;劍法的勁力準確、協調;力從腰出，貫至臂腕。

　　3、速度適宜、節奏明顯。開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

　　4、連綿不斷、瀟灑飄逸。在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

　　5、雖無對手、勝對強敵。太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

　　6、各家風采、風格突出。各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，儘量舒展大方。

　　練習太極劍的基本動作要領

　　一、手

　　1、手型、劍指

　　1***劍指的正確姿勢

　　①中食指伸直併攏，向手背方向翹曲。

　　②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

　　2***劍指的作用

　　①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。

　　②催勁例：獨立上刺、平帶等。