散打技術訓練的原則及要求

　　要想在激烈的賽場中取勝，不僅要有嫻熟的技術、良好的身體素質，還要有恰當的的戰術、良好的心理素質等等。所有的這些都對運動員的綜合素質有很高的要求，同時也對我們的訓練提出了一個更為嚴峻的課題：什麼樣的訓練才能更好的發揮人體的最佳效益?什麼樣的訓練才算是科學合理的呢?下面是小編為專門您整理好的：。

　　原則和要求

　　在進行散打訓練時除了要遵循系統訓練、週期安排、適宜負荷、區別對待、適時恢復等一般的訓練學原則，遵循運動訓練學的普遍規律外，還要根據專案的自身特點進行有針對性的訓練。

　　1、 動作規範 以點帶面

　　散打技法豐富，在實戰中更是變化多端。但是無論多麼複雜的動作都離不開良好的基本技術動作。只有紮實的動作基礎，才可能在實戰中發揮自如。

　　散打技擊突出表現在對時間和空間的激烈爭奪上。散打的每一個技術運用都離不開對時間表差和距離感的良好把握，通過單個的技術學習可以體會散打中其它技術動作的運用規律。不僅如此，散打中每一個動作運用決不是孤立的，它往往結合其它技術動作來實施，因此，通過對單個動作的學習我們可以進一步瞭解其它動作的運用規律，最後對點的學習我們還可以瞭解散打的確基本戰術，在動作的運用離不開一定的戰術，因此單個的技術也絕對不時孤立的，通過每一個動作的學習我們不僅可以對散打的基本規律有一定的瞭解，還可以對其她技術有相應的認識，達到觸類旁通的確效果。

　　2、 雙人練習 強調實戰

　　散打是二人的對抗性性運動，在平時的練習中，要根據具體情況進行有針對性的配合，

　　不斷提高技術的運用能力。尤其值得我們注意的是，散打是以克敵制勝為主要目標，無論技術還是戰術的運用都應當實戰出發，圍繞實戰進。

　　3、 處理好量和強度的關係。

　　在不同的訓練階段、不同的技術訓練應有區別。尤其到了高水平階段，要把強度和運動量有機結合。

　　4、 訓練手段強調個體化

　　根據不同級別、不同技術風格的選手進行有針對性的訓練如技術訓練圍繞技術特點、體能圍繞選手機能潛力、心理訓練進一步物化、專門的力量訓練、專門的準備和恢復措施、早期更高的專項化訓練等。