香蕉早餐減肥法是怎麼樣的
香蕉具有幫助排便,預防便祕的作用,那怎麼吃香蕉減肥呢?以下是小編為你精心整理的,希望你喜歡。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低,卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素,只吃香蕉並不會導致營養不良。
另外,香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。因此,早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時,可以根據自己口味選,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前,不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食,不用刻意少吃,維持八分飽即可。
長期吃香蕉,難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾,可以換個方法來做香蕉早餐。
香蕉早餐減肥法之香蕉煎餅
主料:香蕉2根 牛奶150g 雞蛋1個 普通麵粉50g
輔料:鹽1小撮
香蕉煎餅的做法
1.原料如下,鹽放在麵粉裡了。
2.香蕉去皮切塊+雞蛋+牛奶放入料理機
3.打成泥
4.將香蕉泥倒在麵粉裡攪拌,有時間可以將麵糊過篩一下,麵糊更加細膩
5.平底鍋倒入香蕉麵粉糊,攤平,小火煎至2面金黃即可
6.開始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一會會兒就好了
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