武術基本功在跆拳道教學中如何融合運用
在跆拳道實戰中,近距離貼身戰,裡合下劈是一種常用的腿法。但學生在初學階段起腿擺動的角度大多不夠,導致近距離無法起腿。下面是小編專門為您整理好的:武術基本功在跆拳道教學中的融合運用。歡迎大家閱讀。
武術基本功在跆拳道教學中的融合運用
武術類運動,從競技體育的層面分析具有互通性。我兒時習武從中國式摔跤啟蒙。學生時代是武術散打專項。在各位師長的點撥下對於跆拳道、傳統武術、空手道等專案也略有涉足。
現在作為基層體育教師,教研作為日常工作的一部分。回顧梳理以前所學的技藝,並不雜亂,而且能找到很多共通點。例如傳統武術與跆拳道都以“中心線、圓、旋轉”為理論基礎,跆拳道引用空手道元素,在早期跆拳道“品勢”中的直臂下身格擋***a lei makgi***,與空手道“型”中的下身格擋***Gedan Barai げだんばらい***極為相似,後期跆拳道改變為曲臂格擋。
找到一些細微的相似之處,加以求證,就可在日常教學中,加以運用。
日常體育教學以民族傳統體育為特色,在體育課上武術是教學內容之一。同時跆拳道代表隊也要每週進行訓練。
怎樣讓課上教學與課後訓練相統一,把武術與跆拳道兩個專案的特點相融合,成為了研究的重點。
跆拳道是腿法為主的運動專案,而武術啟蒙也要從正踢、側踢、裡合、外擺幾種基本功開始練起。但出腿的角度與發力點卻大有不同。如何從兩種腿法中抓住共性與個性,成為是否能夠實現,訓練方法融合的關鍵。
首先從正踢開始練習,正踢雙手平伸,與肩同高,五指併攏,指尖向上。勾腳尖起腿,向正前方直膝踢起,高於頭部。這是一項武術中最基本的踢法。正踢與跆拳道下劈踢法的運動軌跡相似。但在發力上略有不同。下劈從實戰姿勢開始,將後腿迅速且放鬆的抬過頭部,突然發力,繃腳尖向下擊打。與武術正踢不同,力量到胸的高度即自然放鬆。不像正踢要落地有聲,步步穩健。在日常教學中,學生掌握了正踢,再加以發力的講解,大部分同學都能標準地踢出下劈踢法。
在跆拳道實戰中,近距離貼身戰,裡合下劈是一種常用的腿法。但學生在初學階段起腿擺動的角度大多不夠,導致近距離無法起腿。那麼通過武術基本功中的裡合踢,可以有效的糾正。裡合踢雙手平申,掌心向前。以異側腿腳弓踢擊異側手掌心。從而鍛鍊髖關節的擺動角度。但裡合踢與裡合下劈,在運動後期的軌跡大不相同。裡合踢要擊打異側手掌,力量是沿一個橫向軌跡運動。而裡合下劈從外側擺動到正面時,要由上向下,劈擊發力。
外擺腿與裡合運動軌跡正好相反,是將腿向前踢起,以腳背擺動踢擊同側手掌心。練習髖關節向外擺動的能力。與跆拳道前腿下劈運動軌跡類似。但武術的外擺踢是膝關節伸直,兩肩保持中正。跆拳道前腿下劈要是實戰姿勢側身站立,曲膝抬腿,在空中伸直向前劈擊。
“沒有最厲害的武術,只有最強的武者。”是我很信服的一句話。武術不論門派國界,每種武術存在必然有他的價值。
我很尊重傳統,也尊重武術的師承,自己小時候拜師也是行跪拜之禮。但在上學時,我的一位運動解刨老師說過。“從你走進校門的那一天,你將不再是武當派、少林派,而是學院派。要有客觀評測的心態。”作為體育工作者,要以一個科學的體育觀來分析各類武術,認真的求證分析,不應有門戶之見,使一些不必要的觀點束縛自己。
跆拳道基本功
跆拳道的基本攻是韌帶,也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持,因為它不是一個月兩個月就能練好的。 你必須每天都抽點時間出來練習,恆心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法,你可以扶著欄杆或床,一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方,等適應了再往下一點。就這樣,循序漸進,韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話***20歲以下***,應該會更容易點。但切記不要拉過度了,一旦受傷那就麻煩咯。 跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的,只要跟著教練認真的學,都可以學會。注意一點,學新技術的時候不要發力太猛,否則動作不但容易變形,更有可能會受傷。如果動作做到位了,那力度自然也就會出來了。 剛進道館的時候,你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神,道服的穿法包括道帶的系法。然後就是實戰姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術,基礎的腿法技術是前踢,然後是橫踢、側踢。考黃帶以前就學這些吧,不會很難的。 其實跆拳道整個訓練過程並不怎麼苦。相反,當你掌握新技術後,會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操,釋放人的壓力。
控腿是一種水到渠成的東西,只要有一定腿功控腿也不會差。首先你要把腿韌帶拉開,柔韌好。然後有一個練習,正直站立,抬右腿向右側踢,收回,然後抬左腿向左側踢,收回。如此反覆,越快越好。練習二,單腿抬膝站立,膝抬平,盡力堅持。以上練習一兩個月再控腿會輕鬆不少。
首先要注意動作的發力是在什麼時候,要學會放鬆,那樣你就能把品式練好,但是要記住細節很重要,練習前做熱身運動要充分,並不是身體出汗了就行了,要感覺到自己身上的韌帶和肌肉舒服了,沒有那種緊繃感。因人而已哦。然後,才可以進行功法訓練;訓練過程中,要時刻注意調節動作的規範性,由於動作的不協調和不正確引起的肌肉僵硬是很常見的,一定要在動作規範的基礎上追求速度和擊打力量,練武術最重要的就是練心志,功在平時,持之以恆,不斷領悟其中的奧妙,方能功成。訓練完放鬆全身,可打打太極拳,衝個熱水澡什麼的,最好找個會按摩的人給你放鬆。
- 武術基本功在跆拳道教學中如何融合運用
- 治療口臭最有效的方法
- 進入職場的自我介紹範文
- 去除臉上痘痘的方法
- 教師節紅領巾優秀廣播稿
- 奮鬥勵志圖片大全
- 青春理想的名人名言
- 綠色環保黑板報花邊紋樣設計
- 挫折使人成功的論據
- 關於成功的唯美句子和說說心情短語
- 大學生文明禮儀養成黑板報內容
- 學習華爾茲旋轉技巧
- 夏季吃狗肉的好處和壞處有哪些
- 以德報怨的歷史典故成語故事
- 鉤針編織符號的學習教程
- 動漫冷酷男生頭像圖片
- 周公解夢夢見撿到戒指好嗎
- 科技的影響高中英語作文
- 開啟防火牆怎麼連線遊戲
- 表達人感到心累了的情感句子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字