陽光體育黑板報相關內容

  生命在於運動,陽光體育健康向上,堅持運動能夠讓你受益良多,那你知道陽光體育黑板報該怎麼做嗎?下面小編為你整理了一些陽光體育黑板報資料,希望對你有所幫助!

  
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  陽光體育黑板報相關資料1:陽光體育的名言

  1*** 運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度可 以 產生增進保持體力和健康。 ——亞里士多德

  2*** 運動是一切生命的源泉。 ——達·芬奇

  3*** 生命在於矛盾,在於運動,一旦矛盾消除,運動停止,生命也就結束了。 ——歌德

  4*** 生命需要運動。——亞里斯多德

  5*** 生命就是運動,人的生命就是運動。——列夫.托爾斯泰

  6*** 生活多美好啊,體育鍛煉樂趣無窮。 ——普希金

  7*** 身體虛弱,它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。——盧梭

  8*** 身體的健康因靜止不動而破壞,因運動練習而長期保持。 ——蘇格拉底

  9*** 散步促進我的思想。我的身體必須不斷運動,腦筋才會開動起來。 ——盧梭

  10*** 日復一日地堅持練下去吧,只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。 ——塞涅卡

  11*** 人在運動中的時候,總是想替自己設想這個運動的目標。為了要走一千里路,人必定要想走了這一千里便有好東西。為了要有運動的力量,就必須有一個渴望到達的目的地。 ——列夫·托爾斯泰

  12*** 人生的本質就在於運動,安謐寧靜就是死亡。 ——帕斯卡

  13*** 人們的舉止應當象他們的衣服,不可太緊或過於講究,應當寬舒一點,以便於工作和運動 ——培根

  14*** 起居之不時,飲食之無節,侈於嗜慾,而吝於運動,此數者,致病之大源也。 ——王國維

  15*** 流水不腐,戶樞不蠹,動也。——呂不韋

  陽光體育黑板報相關資料2:堅持運動帶來的好處

  1、運動強度越大越好

  運動有很多種,有的運動強度很大,有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限,在運動的時候,如果選擇自己身體“承受”不了的運動,會使心臟和機體負荷不了,影響心臟的健康。

  如何確認是否鍛鍊到位了呢?運動時,要注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。如心率達不到最低心率,說明運動量太小,運動強度不夠,需要加大和提高;如果超過最高心率,說明運動強度太大,需要降低。

  而對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

  2、運動時間越長越好

  不管做任何事情都要遵循適度原則,很多東西不是說越多越好,運動也一樣。運動的時候,機體會產生乳酸,長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。

  而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉痠痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以,運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪,更沒精神。

  此外,運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動,可以提升運動後乳酸的排除效率。