為什麼會老是覺得困呢

　　各位是不是經常覺得覺不夠睡,全身乏力,無精打采，為什麼會覺得困呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　總是覺得困的原因

　　疲憊是身體差的訊號

　　疲勞的核心在於身體素質和心理狀態。上海仁愛醫院中醫科劉建國主任解釋，健康狀況差的人很容易覺得累，反之，覺得不累的多半是身體素質比較好的，可以對疲勞擁有良好的抗壓能力。劉主任還提到了心理狀態對疲勞的影響。如果人的心理狀態比較放鬆，或者對所做的事情富有熱情，也不容易產生疲勞的感覺。

　　運動不足易有疲憊感

　　關於運動不足也是易產生疲勞感覺的主要原因。劉主任舉例說道：同樣兩個人，其中一個每天步行跑2公里上班，另外一個一直乘坐公交車上班。長此以往之後，兩人一起跑步1000米，其中每天步行上班的要明顯輕鬆與後者。這是因為運動不足導致身體素質下降，人的力量和持久力不佳，自然易產生疲勞感。

　　睡眠不足會引發疲勞

　　睡眠不足分為兩種，一種是時間不足，另外一種是質量不足。對於前者，睡眠時間不足會嚴重影響人的緩解疲勞系統。每天人們休息睡覺就是呼叫人類體內的緩解系統進行調節，這樣第二天才會有精神。如果睡眠時間不足，自我調節時間不夠自然無法完全的緩解，第二天也要帶著第一天的疲勞工作，能精神才鬼了!另外一個，睡眠質量不足也會引發第二天的疲勞。劉主任指出，睡眠質量不佳的一般都是經常性做夢、失眠、焦慮等。如果睡前喝杯熱牛奶可以有效緩解，同時也要注意儘量不要超過11點入睡。

　　老是覺得困怎麼辦?

       補充水分要規律

　　水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排洩……營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。

　　吃薑昇陽

　　生薑味衝，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜還是生薑，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　喝牛奶

　　牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。

　　多吃橘子

　　夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。

　　吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　吃毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。

　　吃蘑菇湯

　　營養學家稱，吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩日太陽。因為蘑菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。

　　中午睡半小時

　　由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。中午睡半小時左右可以有效增強體力，改善機體功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

　　孕婦犯困怎麼辦?

　　1、儘量保持生活作息正常，保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，白天避免過度活動，特別是在孕晚期，保持睡前放鬆訓練，避免入睡前情緒激動。

　　2、想睡就睡：

　　早一點上床睡覺，懷孕期間身體工作量加大了，所以需要更多的休息，儘量避免熬夜。孕婦可以熬夜嗎?

　　3、養成睡午覺的習慣：

　　如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外地重要了。其實只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。