瑜伽和普拉提可不可以一起練

　　普拉提和瑜伽沒有好壞之分,各自側重的好處有所不同，普拉提和瑜伽兩者一起練可以嗎?下面就是小編給大家整理的瑜伽和普拉提介紹，希望對你有用!

　　瑜伽和普拉提可以一起練嗎

　　瑜伽和普拉提可以一起練。

　　瑜伽,兩個再熟悉不過的字眼,現在已經成為大大小小健身俱樂部最風靡、火爆的專案。瑜伽何以“集眾人寵愛於一身”呢?除了減肥塑身外,瑜伽還有修身養性的作用,長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事,無形之中,壓力減少了,生活變輕鬆了,於是高壓生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的方式。

　　普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極,著重呼吸和心靈集中;西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念,強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑身目的。

　　瑜伽和普拉提有什麼區別

　　1、起源

　　很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的歷史了，衍生出來的主要流派有艾揚格，阿斯湯加，比克拉姆等等。瑜伽這個詞也是根據梵文音譯而來，原意為“連線”。

　　普拉提的動作創立，目的就是進行運動療法。普拉提的動作，很好的針對我們的不同肌肉。動作主要是普拉提夫婦創造的500餘個動作。並結合芭蕾、瑜伽、太極等等，使得東方人崇尚的冥想、呼吸與西方人崇尚的肌肉力量相結合。動作均具有針對性，並結合小工具。

　　2、理念

　　普拉提更關注的是身體本身，是肌肉，每一個動作老師都會告訴你接下來鍛鍊的地方是哪裡，你感覺那個地方感覺了，那證明你做對了。而且，普拉提更多是一種身體上的修復，很多運動員，芭蕾舞演員都會選擇這種方式去增加自己的運動表現力。

　　瑜伽，高階大氣的說是靈肉合一，練的是境界。自然，我無法達到，也未曾感受……但練習的過程中，更講究的是心與身的整體與和諧，相信這是很多瑜伽人的自身體會。

　　3、呼吸

　　瑜伽是腹式呼吸，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。普拉提運用的是“橫向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴充套件，鼻子吸口出。

　　4、效果

　　練習瑜伽是一個需要你付出很長的時間才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟著會發現自己的習性有所改變，心態越發的平和純淨，這些都是瑜伽從長遠角度看會給是人帶來的好處。

　　普拉提是一個見效很快的練習方式，特別是受傷，身體需要做一些康復訓練的人真的是立竿見影。可是普拉提從長遠來看的話，當你的核心已經很強大的時候你就沒有太多的上升空間了。

　　練普拉提和瑜伽有什麼好處

　　堅持普拉提和瑜伽,可以讓女生的曲線更加分明,腰部更加柔軟有力,臀部更加翹挺,腿部更加修長美觀;

　　長期做普拉提和瑜伽,可以促進人體血液迴圈,使得人體關節更加靈活自如;

　　普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的;

　　普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸,可以放鬆人的神經與肌肉,從而緩解壓力;

　　普拉提和瑜伽有助於胃和腸的蠕動,從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險;