太極拳的陰陽入扶

　　陳氏太極拳所謂的陰陽入扶，是指拳勢中陰陽相互滲透和相互攙扶之意。下面是小編專門為您整理好的：。

　　陳氏太極拳要求，無論是以形導氣，還是以氣導形，其最緊要者，全在陰陽協調平衡有度，及陰陽入扶程式的體現。陳鑫雲：“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手;一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽顯好手，惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手，妙於一著一太極，空空跡化歸烏有。”可見練太極拳之陰陽，首先注重陰現陽藏。在其理念的引導下，必須細心推求：明其陽而注其陰，知其前而注其後;明其領而注其催，知其開而注其合;明其運而注其聚，知其出而注其入;明其放而注其卷，知其發而注其蓄。從而加強對陰經、陰勢、陰氣、陰勁，及對柔軟的節段昇華。鬆柔以後，逐漸向“柔中寓剛”邁進，到“剛柔相濟”階段後，即是陳氏太極拳陰陽入扶的功夫層次。

　　以太極拳中姿勢觀之，分為俯勢和仰勢。

　　俯勢：俯勢雖為陰勢，卻可以入陽氣，同時注重督脈領導諸陽經之氣順脊背直上，氣升於頂，經百會穴進入泥丸宮內稍加停息後下降，隨著鬆肩垂肘、含胸塌腰，氣機經過中丹田***前對膻中穴，後對夾脊關***繼續下沉於腹，由於束肋合腹的動作配合，小腹的關元、中極二穴同步內收納氣***衝震命門***，使氣復歸於下丹田之中。內勁要求除頭頂懸外，全身之勁全部鬆入腳底，以助足底之勁上翻傳導。例如陳氏太極拳小架中的“閃通背”一式，氣機三次通背，第一次遺背的動作要領就如上所述。

　　仰勢：仰勢雖為陽勢，卻可以入陰氣，同時注重任脈領導諸陰經之氣上升，經頭順脊而下降，由命門而入丹田，構成陰陽倒轉之勢頭。以陳氏太極拳大架中“閃通背”一式為例，氣機三次通背時第二次通背的動作。

　　可見程式是：以背為陽，太俯而曲，則督脈交任脈，過陽而入陰，陽與陰人扶也;以腹為陰，太仰而彎，則任脈交督脈，過陰而入陽，陰與陽人扶也。因此，在陳氏太極拳運動中，要細心體會每一個拳勢中每一動的陰陽入扶程式。應當引起注意的是：無論是陰扶陽，還是陽扶陰，都要求做到不偏不倚，無過不及，不滯不息，迴圈無端地執行著。入陽氣時，必須使陰氣扶起，否則，氣機偏重於陽剛，容易導致身體內部氣機死而不活，神氣呆滯;還容易導致肢體與關節僵硬死板，來脈轉關過節不靈，無法做到鬆柔圓話、旋轉自如。入陰氣時，必須使陽氣扶起，否則氣機偏重於陰柔，導致身體內部氣機散而不聚，形體鬆懈而無勁力，毫無掤勁可言，很難形成聚合之勢。

　　綜上所述，不難看出，陳氏太極拳運動中，必須貫穿“陰來陽逆，陽來陰逆;不滯不息，不乖不離”的原則，每練一式，頭頂必須虛虛領起，促使腦後脖頸上佐中氣的兩條大筋放鬆而直豎，保證中氣暢通無阻。同時周身鬆緊有序，領導全身骨節與勁路的執行、轉關、磨合、落點、還原總歸完整一氣，此即陳氏太極拳“陰陽入扶”的真義所在。