太極拳的入門功夫

　　太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規律形成於客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是小編為專門您整理好的：。

　　第一階段：

　　太極拳架及其第一、第二步功夫鍛鍊法。

　　身法、步法、姿勢、動作。節節鬆開、節節貫穿、周身一家、一鬆到底。

　　第二階段：

　　太極推手的傳統套路訓練法。

　　1.單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

　　粘沾連隨，不丟不頂，鬆腰鬆垮，輕鬆圓活。
 

　　第三階段：

　　吳式太極推手十三法。

　　1、裡粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕

　　7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮

　　12、十字手 13、摟膝式

　　第四階段：

　　太極拳內勁發放術。

　　長勁，短勁，橫勁，靠勁，掤勁，採勁。

　　第五階段：

　　太極拳架第三、第四步功夫鍛鍊法

　　運勁，發勁貫穿在拳架中的鍛鍊法。太極拳功夫的要義。

　　第六階段：

　　太極推手技巧實作。

　　1、粘沾連隨，不丟不頂。2、捨己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打

　　人。4、陰陽虛實，避實擊虛。5、聽化拿發，得機得勢。

　　太極拳架第五步功夫鍛鍊法。實中求虛，動中求靜。用意不用力。