藤球技術的經驗分享

　　來看一個藤球運動員分享的經驗之談，從中領悟踢藤球的技巧。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　：墊球

　　這可是基本功，鬆懈不得，不論踢球多長時間，都要注重墊球的練習。沒有最好只有更好。

　　動作要領

　　1、腳必須端平，而且必須端平在身體的正前方。這無須多言，但很多人經常無意識控制不好，也就出現了墊球的時候在轉圈還有球亂跑的現象，教大家一個方法，努力向外提大腿，這樣不就相當於把腳掰到正前方了嗎，哈哈，機智如我。

　　2、腿和腳踝一定要繃緊，不能放鬆，其實墊球累的是要花力氣把腳繃緊。其實這點也是最關鍵的一點，之後也會提及。千萬不要像某人那樣甩小腿，會很累，並且球也會沒力，對膝蓋骨的磨損也會較大。使力的方式其實是大腿在使勁，這點你們慢慢感悟吧。***據觀察，很多師弟師妹或多或少都有甩小腿的壞毛病，不能很好地控制球是其次，對身體的損傷是首要的，所以正確的踢球姿勢是保護好自己的前提***

　　3、上身保持放鬆，不要太緊張，找好球的節奏***那種有節奏的一起一落***

　　4、一定用腳內側踢中球的重心，也就是三根藤條的交匯處，擦鞋邊打腳尖都是錯誤的，沒有踢中球的重心球就會亂滾。。。

　　5、支撐腳要保持著移動，一旦球遠了就要跑到位置再伸腳，不要養成支撐腳不動伸腳去夠球的壞毛病，不然這樣的壞毛病會讓你在上場踢球時也會習慣性地不移動。

　　6、控制好球與身體的相對位置，我一般是控制在胸前一定距離

　　7、連續墊球到一定數目的時候多嘗試著盤墊，也就是左右腳並用，多嘗試著一腳高球一腳低球，對練控球能力很有幫助。

　　：拋發球

　　球隊目前的情況是大家的發球普遍太溫柔，又正又高輕飄飄的，給對手很長的反應時間而且能夠輕易打回來。在賽場上，如果能夠直接發球得分是可以減少很大的體力消耗的，在北京市賽這種一上午幾個小時都在踢球的狀態，高質量的發球可以讓你輕鬆很多。另外發球得分在心理上也會給自己較強的自信心。

　　我和媛媛的發球算是較凶殘的，低、平、快，有時還壓左右邊線，我的發球好像球還會旋。。。。***至於為什麼會打轉我也沒明白是什麼道理-_-|||***雖然不能保證每個球都有這樣的高質量***畢竟還有拋球質量個人心理狀態因素的影響***，但大部分時候還是可以做到的。

　　關於拋球

　　拋球很關鍵!拋球手也難做其實。

　　1、拋球手在拋球圈中面朝發球手，一般一隻腳靠前一隻腳靠後，至於誰前誰後依個人習慣。

　　2、左手放鬆自由下垂***不要刻意把手反剪後背，會站不穩啦***，右手五指緊抓藤球，手心一般是空心狀態，舉球示意裁判之後，向前伸直手臂瞄準發球手示意的位置，膝蓋微曲手臂下沉***此時手肘也會微曲啦***下沉之後立馬起身往前給一個力量出球。***不要去撥弄球這樣會容易打滑的，也不要調戲發球手，手臂不停地下沉下沉就是不出球，還能不能愉快地玩耍了 ***﹁ ﹁ ***

　　關於發球

　　我是老老實實按照黎晨老師的方法做的，大部分人是右腳踢球，我就以右腳的習慣來說明。

　　1、發球手左腳在發球圈中，右腳腳尖著地，身體略前傾，重心壓在左腳，左腳腳尖衝著拋球手或者對面。做好準備後伸手向拋球手示意所要的球的位置***大部分人舒服的點一般在自己的右前方把手伸直了的位置，舒服的高球的位置一般在右邊把手伸直的地方***

　　2、在拋球手做出拋球示意***拋球手手往下沉***之後，右腳後撤蹬地***蹬的過程中整體而言身體重心其實還是在左腳，人千萬不要向後仰，或者蹬的時候只是象徵性蹬地，象徵性地蹬還不如不要蹬，錯誤的後撤只會使你重心不穩更別提把球發好了***，後撤蹬地時地面會給你你一個反彈的力量，藉著這個力量抬起大腿，腳尖衝著右邊線的方向朝上，腳內側對著網對準來球擊打過去，在這個過程中還是強調腿和腳踝一定繃緊，不要發軟，不然力量就會散，發出去的球也就沒有力量沒有速度。你想，發軟的球拍彈性差，任你使多大勁球也不會有力量，這是一個道理嘛，所以把腳和腿繃緊很重要哦╮***╯▽╰***╭

　　3、和拋球手做好節奏的磨合，不要等你後撤蹬地都抬腿了球還沒到，或者出現球都到位了腳還沒到位，因此掌握好球的節奏很重要。

　　4、隨機應變，拋球手也會有失誤，當拋球手的球並沒有到理想位置的時候要學會處理，不要等球去找你的腳，球找你是不可能滴***╯▽╰***在熟練掌握動作要領之後多練習發球找點，努力做到指哪就能打哪，還能時不時放個小球。

　　：停球

　　其實這個上過藤二的童鞋就會明白些，黎晨老師講得很清楚仔細噠，我就簡單說下注意事項

　　1、一定要對著前方來球的線路，不論你是用腿還是用腳，都一定要迎著球，不要學習某人橫著抬腿，那樣接速度超快的球必飛無疑

　　2、用腳停球的話腳內側一定對準球來的線路，順著球堵著它的路線腳微微往上挑，就可以把球停穩了。停球就是卸力的過程，但不要完全沒力，那樣球就黏在腳上了，球停得太低第二腳沒法處理。在停球的時候還是記住老規則，腳踝一定繃緊來，不要發軟，不然球就不聽話了。順著它你才能控制好它。

　　3、用腿停球，雖然我不常用，但是其中的動作要領還是知曉一些的。和腳停球一樣，也要正面迎著球，位置是大腿的前端，停球時要往上蹭一下給一個力量，這樣第二腳就很好處理了

　　4、停球最關鍵的就是找身體和球的相對位置，腿停球的話球稍高，要保證你抬腿時球正好就是落在你腿上的位置，砸到地面估計就在你身後了。這個需要在平常訓練中自己去把握。腳停球的話，球的落點當然得更低，一般情況下，球砸到地面的位置在你的前面。我是比較習慣腳停球的，和我個人的球低平快的特點有關吧，一般低平快的球用腳比較合適的。

　　：頭球

　　我用得不好，找不好球的位置，這裡僅僅將老師上課講的一些要領複述一下。***如果可以，你們也可以私信董功宇師兄哦，師兄的頭球使得超級棒!***

　　站立的時候要像一張弓，為了身體平衡，一隻腳在前一隻在後，收腹，收緊下巴，對面來球時要在球的下面，靠腰發力，用你的髮際線的位置去頂球，當然也可以用側面。這不就是活脫脫準備攻擊的眼鏡蛇嘛，大家想想電視中眼鏡蛇攻擊的畫面，有木有和用頭球很像***≧▽≦***

　　具體怎麼使還是需要大家實戰練習，嘻嘻~

　　：一腳球

　　接下來就是我的看家本領啦，一腳推球。其實在你基本功掌握熟練之後，一腳推球是很簡單的。一腳球的原理就是借力打力，在場上只要移動到位輕輕一擋，球就可以又平又快又狠地回給對方，在比賽經常傳球的情況下，冷不丁使一個這樣的一腳球會讓對方措手不及。

　　動作要領

　　1、首先還是我再三強調的要把腳繃緊，尤其是踝關節，只要腳發軟回過去的一腳球力量就會大打折扣。

　　2、找好球的落點，我的一腳推球的球的落點在我身體正前方的不遠處，正好伸腳就能夠到的地方，腳內側微微向上再往前加一點力量球就過去啦，這個傾斜角度也是要自己平時慢慢找的。

　　3、關於一些其他的一腳球，比如說你在前鋒的位置，對方來球在你右側是和網差不多高的位置或者說球到你身邊是和網高差不多，這時候你可以把腿抬高抬平，依然繃緊整條腿使力橫打，這種球爽爆了!

　　其他

　　還有一種球比賽中常遇到，就是球的落點在你正前方較遠處，又來不及跑到位去停球，這時候你可以將整條腿繃緊繃直，腳背和地面平行，用腳背起球，球會超級乖地豎直向上，這樣就有機會來第二腳了。

　　藤球的基本規則：

　　參賽人數

　　“regu”是馬來語。在正式賽事中，藤球比賽分為3項，單組賽、雙人賽和團體賽。

　　單組賽：每支球隊上場3人，並有2名替補。

　　團體賽：每支球隊每個regu3人，共3班，即9人，並有3名替補。

　　雙人賽：每個regu2人，並有1名替補。

　　單組賽和團體賽

　　發球者***feeder***或擊球者***striker***將球投給接球者***server***，接球者必須一隻腳站在圈內，另一隻腳將球踢出。即使球觸網或落在場地內都可得分。如果得分，比賽將繼續進行。在比賽中每方只有3名球員在場上，但可以隨時增加1名替補。如果使用了1名替補，那麼在比賽程序中將不得使用其他替補了。在團體賽中，比賽與單組賽程相同，但每支球隊都有3個單組，總共可有12名隊員參賽。每隊的第一組將進行3局比賽，獲勝的組為本隊得1分。第二組之間的勝者仍可為本隊得到1分。如果有一支球隊在前兩組比賽中都獲勝，第三組之間的加賽就不需要再進行了。

　　雙人賽

　　每隊由兩組選手進行比賽，每組2名運動員。其中一人是後衛，位置在後場，負責發球和接球，他可以在基線後的任何位置發球，被稱為“tekong”。另一名球員也被稱為“alternatetekong”，負責運球，他和後衛也都可在各自的位置上接球。每得一分，運球的兩名球員位置就相互輪換一次，直到有一方得分超過規定數字。在比賽進行中，每方只允許有有2名球員在場上，但隨時可以有1名替補上場。在整場比賽中，對替補的使用沒有限制。

　　得分系統

　　一方踢球過網，使對方經3次傳遞都無法回球過網，或迫使對方回球出界，就可得分。無論誰發球，任何一方只要該球獲勝都可得分。只要有得分，就換髮球。當發球一方或接發球一方出現失誤，對手得分，並換髮球。每場比賽進行2局。每局21分制，如果出現20比20的平局，一方要超過對方2分才可獲勝，最高分值為25分。如果兩個組各贏一局，那就需要加賽一局，稱為“決勝局”***tiebreak***，決勝局只有15分，當比分為14比14平，一方要超過對方2分才可獲勝，最高分值為17分。