五臟養生應怎麼做

  養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境,調整體力,抗禦疾病,防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分,養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。養生就是人類提高自身組織、自身康復能力的學問,從而達到延年益壽的境界。

  中醫養生美容重視臟腑氣血在美容中的作用,通過滋潤五臟、補益氣血,使身體健美、容顏長駐。只有臟腑功能健旺,氣血充足,肌膚才能得到充分的滋養。中醫美容不僅保養“標”,更重調理“本”,養於內、調於內、治於內而美於外。

  中國中醫科學院教授,中國中醫科學院養生保健專家指導委員會專家,中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養生堂》北京人民廣播電臺《養生大世界》特邀專家,著有《中國本草養顏法》《中國農曆養生法》等暢銷書。

  養心面色紅潤有光澤

  心在人體內主宰血液的執行,濡養頭面及面板,使面部面板紅潤光澤有彈性,因此《黃帝內經》中說:“心主血脈,其華在面。”

  心主血脈,推動血液執行,面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺,健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足,心血虧損,面部供血不足,面板得不到滋養,面色就會蒼白無華,甚至枯槁。

  有這些症狀,你就需要養心了:

  心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫,兩目無光、興致索然等。

  強心關鍵詞:養

  1.踏豆按摩可安心:將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中,雙腳洗淨擦乾後踩踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右,可強心安神。

  2.按壓肚臍安撫心緒:肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘,可斂心靜氣,安然入睡。

  3.枸杞棗仁茶養心:棗仁、枸杞可養心血,五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠質量就能得到改善,工作起來當然活力無限。

  4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心。

  5.對於心血虧虛者,可多食用“龍眼粥”。龍眼肉***即桂圓肉***100克,糯米120克。先將糯米洗淨,加水煮至半熟,加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人體吸收利用,因此龍眼肉是極好的美容補品。

  6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心,適用於心陰虛,失眠多夢者