體育鍛煉有助於睡眠嗎

　　生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。至於堅持運動具體有什麼好處，下面就跟著小編一起來看看吧。

　　堅持運動能帶來很多好處

　　1、有助睡眠

　　現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“***”哦。

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