能治感冒的瑜伽動作有哪些

　　瑜伽裡延展上胸及頸部的動作能刺激甲狀腺及扁桃腺，舒緩感冒症狀所引起的呼吸系統障礙，能促進新陳代謝，加速病毒排出，那麼哪些瑜伽動作能治感冒呢?感冒期間可以練瑜伽嗎?下面由小編為大家講解下瑜伽治感冒的內容吧。

　　治感冒的瑜伽動作

　　1、駱駝式

　　跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面向後方。吸氣，身體往上延伸。吐氣，右手找到右腳後腳跟，左手再找到左腳後腳跟。吸氣，大腿伸直，腹部往前往上提起，胸腔往上開啟，手肘用力推直。吐氣，頭往後放鬆，保持自然呼吸，勿憋氣。保持姿勢，停留10～20秒。

　　動作完成時，手應往下推，胸腔、腹部往上開啟，用腹部及胸部肌肉往後延展頸部肌肉。應利用脊椎及肌肉的彈性來做，而非一味只運用柔韌性，以避免腰部承受過大壓力。柔韌性不佳者可用椅子輔助。

　　2、斜面式

　　從“坐姿”開始，雙腿併攏，指尖朝前。上半身微微往後傾斜，雙手手掌移至臀部後方，指尖朝臀部方向。吸氣，雙手手掌用力撐地，臀部、背部往上提起。雙手手臂與地板呈垂直，雙腳併攏，腳板儘量貼在地板上，頭部自然往後垂下。收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。

　　保持呼吸，維持姿勢10～20秒。吐氣，臀部坐回地面，背部慢慢收回，頭部最後提起來。雙腿屈膝，雙手往前抱住雙腳膝蓋，頸部自然往下放鬆。低血壓者，頭避免後仰過度造成暈眩

　　3、眼鏡蛇式

　　俯臥地上，全身放鬆。下顎內縮，額頭觸地。雙手貼近胸旁，手心貼地。雙腿併攏，腳背貼地。吸氣，慢慢抬起頭部，頸部後仰，肚臍、下腹貼地，雙手彎曲放鬆，成半蛇狀。繼續吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放鬆肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。

　　雙手臂放鬆，慢慢讓身體放下，下巴先著地，額頭再觸地。臉轉向左側***右臉貼地***，雙手平放身體兩側，左腿微彎，調勻呼吸，休息30秒之後，再重新做動作。如此重複5～10次。

　　4、魚式

　　平躺地上，兩腿伸直，自然呼吸。舉起上身，手肘撐地，雙手放在臀部旁邊。仰頭、伸展頸部，至頭頂觸地，維持此姿勢10～20秒。稍微抬高胸部、抬起頭部，將身體及頭部緩緩平放下來。

　　平躺，頭、頸、身體呈一直線，下巴微收，兩腿張開與肩同寬，雙手手心向上，平放身體兩側。身體完全放鬆，調勻呼吸，意識保持清醒。休息30秒之後，再重新做動作。如此重複5～10次。

　　5、蝴蝶式

　　正坐，兩腿合併伸直。兩腿分開，將腳跟往內收，儘量貼近身體。雙手抓住兩腳，兩腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，輕拍雙翼。動作中保持自然呼吸。也可用雙手下壓膝蓋，輔助雙腿拍打地板。

　　治感冒的其他方法

　　1.多吃佐料

　　美國威斯康星大學研究認為，生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。

　　2.糖薑茶合飲

　　對於上文提到的生薑，一種很有效的方法是煮湯飲。當感冒為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　3.食醋滴鼻、燻蒸

　　將食醋以冷開水稀釋，配製成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。

　　另外，食醋燻蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上燻蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好燻蒸食醋1-2次。

　　4.按摩鼻翼

　　兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午和按摩15-30次，以區域性紅、熱為度。一法可改善鼻部血液迴圈，促進粘膜細胞分泌，並通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

　　5.呼吸蒸氣

　　在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。

　　6.多睡覺

　　美國哈佛大學醫學院的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?嗽謁?呤保?迥諳婦?芍圃斐鮃恢紙?ldquo;胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。

　　7.喝雞湯

　　美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。