瘦臉的瑜伽動作有哪些

　　瑜伽是一種時尚的運動方式，練習瑜伽不僅可以減壓，還可以起到減肥的作用。瘦小的臉型是女性追求的目標，其實女性可以通過瑜伽練習來瘦臉。那麼，瘦臉瑜伽有哪些?以下是小編為你整理的瘦臉的瑜伽動作介紹，希望能幫到你。

　　瘦臉的瑜伽動作

　　1、瘦臉瑜伽有哪些之書包嘴

　　利用空氣擠壓,刺激臉頰肌肉使其伸展,有助拉提臉頰肌肉,避免鬆弛。

　　1.1、採盤腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放鬆,雙手觸地預備。

　　1.2、先將嘴裡充滿空氣後,先將嘴裡空氣推往右臉,使右臉頰鼓起後,換將空氣往左臉推擠,使左臉頰鼓起。

　　1.3、最後將空氣充滿口腔,使兩側臉頰鼓起。重複動作2至動作3共8次至10次。

　　2、瘦臉瑜伽有哪些之向上犬式

　　以向上犬式動作搭配轉動眼球,有助拉提眼周,減緩眼角下垂等老態。

　　2.1、下半身雙腿分開,腳板平放地面,雙手撐起上身,肩膀放鬆下沉,臉抬起,使頸椎至脊椎呈直線,自然深呼吸。

　　2.2、身體維持不動,眼睛先向上看。

　　2.3、再依序看右,看下,看左,重複5至8次。

　　2.4、將臀部往後跪坐腿上,雙手伸直平趴並深呼吸,維持30秒以上。此為結束動作,避免腰痠同時放鬆全身。

　　3、瘦臉瑜伽有哪些之訓練脖子

　　瘦臉瑜伽之前,先訓練臉部線條會更有效,揉開易僵硬的脖子周圍的肌肉。

　　3.1、雙手合十中指輕輕抵下巴。呼氣做準備。

　　3.2、邊吸氣。雙手輕輕上推下巴,訓練脖子前側肌肉。保持這種狀態,深呼吸三次。

　　3.3、一邊呼氣,臉回到正位。

　　3.4、接著把雙手放到頭後部,吸氣做準備。一邊呼氣,頭部平靜的向前低下,拉伸脖子後部。保持這個狀態,深呼吸三次。依靠整個身軀、骨骼美化面部輪廓!

　　4、瘦臉瑜伽有哪些之魚式

　　魚式動作有美化面部線條功效。

　　4.1、雙腳分開與腰同寬,雙膝抬起,仰臥朝天。拉伸脊椎,放鬆肩部。

　　4.2、輕輕上抬臀部,雙手掌墊在臀下,肘關節壓住瑜伽墊,使身體保持穩定。吐氣,做好準備。插入臀部下面的雙手,手掌向瑜伽墊,手背貼著臀部。

　　4.3、一邊吸氣,輕輕抬起頭,彎曲胸部,頭頂置於瑜伽墊上,有意用腹肌支撐身體。保持這一姿勢,深深呼吸五次。

　　如何瘦臉最有效

　　1、高溫沐浴:我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,沐浴時間以20分鐘為宜。

　　2、仰頭瘦雙下巴:雙下巴是很多女生非常頭疼的地方,往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴,擁有玲瓏的下巴,可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運動頸部和下巴的肌肉。

　　3、減嘴邊肉:有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉,這樣的嬰兒肥臉型對於不想走可愛路線的女人來說,就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰,可以做撇嘴動作,雙脣緊閉,嘴脣儘量往旁邊撇,直到臉頰感覺酸酸的,然後換另一邊。

　　瘦臉的食物有哪些

　　1、胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素,可刺激面板的新陳代謝,增進血液迴圈,從而使面板細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。同時,胡蘿蔔也適宜於面板乾燥、粗糙等肌膚問題。紅蘿蔔具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容哦!

　　2、豆苗:綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀。而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在面板上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑。

　　3、芹菜:和以上食物一樣,芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是生吃,芹菜都是十分可口又健康的食物呢!

　　芹菜還是女人的閨蜜呢,芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。