羽毛球揮拍常見問題解答

　　羽毛球運動中,不正確的揮拍動作往往是喙肩韌帶非接觸式損傷的隱患。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　1、正規的正手高點選球，在擊球瞬間，肘關節應該是略向上揚起的，這在通過觀看運動員完成正手擊球后的動作照片是可以察覺到的，特別是在殺球完成後。

　　---在圖上也看到殺球后手臂是彎的，軸部上揚

　　2、其實如果身體姿勢不正確，手腕是沒法發力的，這也就是書裡常說的，手臂伸得太直了，手腕不能發力，可是，要儘量擊到高點，又需要伸直手臂.

　　---這一點就是和上面說的一樣，擊球時手臂是彎的，但是打高點又要手臂伸直。。。矛盾。。。

　　我現在發現我在實際中擊球手臂是伸直的，覺得這是一個很習慣性的動作，而且打出的球質量也不差。

　　現在請問到底是怎麼做這個動作?手臂彎曲?

　　***大傻***我感覺您好象是把別的技術動作跟高遠球的技術動作的要領混在一起了呵呵,高遠球要求在高點選球,目的在於早觸球,留給對手的時間少,為了達到這個目的,所以才要求伸直手臂,在最高點處理球。

　　你所說的：“這也就是書裡常說的，手臂伸得太直了，手腕不能發力”，一般是指網前搶高點處理球時，手臂要略留彎曲，目的在於留有變化的餘地，如果完全伸指，處理小球還可，一旦想變化如：推直線、斜線或其它什麼線路的時候，單憑手腕有些時候就會顯得力量不足，所以球速不能快起來。

　　至於揮拍結束後的手臂當然會在收拍的過程中帶有彎曲，所以，您的帖子中好象把幾個概念搞到一起了，最後再次明確的跟您說吧：高點選球時，手臂絕對是伸展伸直的，網前處理球時如果有變化的想法，手臂就一定要略帶彎曲，否則也可伸直呵呵!

　　***玄鐵重劍***擊球瞬間，肘關節略向上揚起，跟手臂伸直沒有矛盾!“肘關節揚起”用更加解剖學的表達是：小臂內旋，使鷹嘴骨從向下轉為向上，目的在於強調擊球瞬間要善於運用小臂內旋產生的爆發力。原文圖中的夏渲澤相片，是一個完成高點選球后的收拍動作，你可以留意他的肘關節朝向和小臂旋轉方向。手臂伸得太直擊高球，的確有點影響手腕發力，但只用大臂力的話，又會影響出手的一致性和速度和控球手感，所以善於在各種位置下運用小臂力在實戰中是很重要的，整個《揮拍練習要點》都是圍繞著這個中心來說明的，該文的目的，在於讓你的手臂變成一條鞭子，而不是棍子;鞭子發力的時候是自然伸直自然彎曲的，無需刻意;如果你覺得打高球的時候手臂伸直是刻意的而且手腕是乏力的，那證明你的臂還是硬梆梆的棍子，還要努力向變成剛柔互濟的鞭子練習。

　　羽毛球揮拍的基本原理：

　　準備動作：

　　1. 首先側身面對球場，此刻你的胸部與球網垂直，成90度角。***右腳腳尖方向與球網平行***

　　2. 重心落在右腳，左腳腳尖點地。***你可以輕鬆把你的左腳抬起，確保重心全部落在右腳***

　　3. 右手輕鬆把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放鬆，小臂外旋，肩膀放鬆。***羽毛球拍拍面與球網平行***左手指著擊球點***或者來球***

　　擊球動作：***記住，只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的，其他時刻是放鬆的***

　　4. 轉身正面對來球方向，重心落在左腳，轉身過程左手收到做腰間，手心向上，在左手臂下落的過程，右手臂自然抬起到耳根。***如果你的持拍手腕在空中的位置沒有變化，你現在應該形成一張強有力的弓，等待擊球******這個動作完成了擊球前的球拍畫半圓，繞8字的全部過程***

　　5. 這時候將你的蓄在腿、腰、手臂的力氣發揮出來，小臂繼續揮動，在接近擊球點時，小臂瞬間內旋，握緊***剛才的虎口空，掌心空現在變成端鍋砸人的手勢***。瞬間的力氣全部發揮出來，擊球的瞬間順勢收腹。***這時候應該有：腿部、腰部、手臂、內旋、手腕、手指等六個力氣***在擊球。

　　收拍動作：

　　6.收腹的過程自然收到左腹前，不會碰到自己的膝蓋和左手

　　初學者容易忘記：

　　1. 轉身***強化練習：看到球，首先把重心放右腳，左手手指指球***