寶寶和家人一起運動有哪些

　　運動對人身體健康非常重要。運動對於兒童來說更為重要。有些小孩子因為年齡原因不能獨自運動，那，呢?有興趣的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的寶寶和家人一起運動介紹，希望能幫到你。

　　寶寶和家人一起運動

　　1、寶寶和家人一起運動有我是小陀螺

　　讓孩子找個空地站好,把手臂伸平,不要扶任何東西。也可以把手放在腿兩邊,原地旋轉。孩子在轉的時候媽媽可以說:“寶寶像個小陀螺,轉、轉、轉……好,停下來,看看寶寶能不能站好不倒下。”讓孩子靜靜站立一會兒,直到他不暈了。連續做5次,每天堅持。爸爸媽媽可以和孩子輪流做,看誰能堅持不倒下來。

　　建議:如果嬰幼兒年齡較小,媽媽可以牽著他的手,幫助他旋轉。

　　還可以和孩子玩翻跟頭、側滾的遊戲,用來激發平衡覺的發展。

　　2、寶寶和家人一起運動有指指點點

　　遊戲玩法：媽媽和孩子一起玩這個遊戲。孩子把右手放在媽媽的左手上,媽媽一邊拍孩子的右手,一邊有節奏地念:“鼻子、鼻子、眼睛”,孩子必須很快地指到媽媽最後說出的“眼睛”。媽媽說:“鼻子、鼻子、嘴巴”,孩子就要迅速地指到自己的嘴巴。然後,媽媽和孩子可以交換角色。

　　建議:如果孩子已經5歲了,媽媽可以加大遊戲難度,例如,讓孩子指“左手”、“右眼”等反應難度更大的部位。

　　3、寶寶和家人一起運動有腹肌訓練遊戲活動

　　3.1、衛生紙飄

　　好處: 增進腹肌的肌力和耐力

　　輕輕的不斷氣的吹,比賽看誰的衛生紙飛最久,也可利用其他的物品,如: 泡泡、 風車,讓孩子用肚子的力量吹,比賽看誰吹的泡泡最大,風車轉的最久。

　　3.2、 划船遊戲蹺蹺板

　　好處: 增進腹肌的肌力和耐力

　　兩人***家長與孩子或兩個孩子***面對面,手拉手輪流做仰臥起坐 20至30下/回, 也讓家長維持好身材。

　　孩子運動做足3方面準備

　　1、時間的選擇

　　早晨6點左右,是空氣汙染的高峰期,日出後,植物開始進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣被逐漸“改良”。

　　所以,太陽出來後帶孩子再去運動比較好。一般上午8:00～9:00,下午3:00～4:00比較合適。有些父母覺得,戶外空氣好、陽光好,可以殺菌又能增強鈣的吸收,常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實運動時間不是越長越好,要根據運動的強度調整運動的時間。

　　2、服飾的選擇

　　家長要給孩子準備通透性好的服裝,以利於汗液揮發,可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服鬆緊要適度,讓幼兒穿著舒服,動著愜意。準備一雙鬆軟輕便的鞋子也是必要的,讓孩子的運動更輕鬆、靈活。

　　3、專案的選擇

　　家長可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動專案,如:跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣裡,還可以和孩子玩“踩影子”的遊戲。

　　運動對兒童的好處

　　1、運動能強化孩子肌體的功能

　　1.1、強化心臟:有氧運動是指運動身體的大肌肉群,使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動,氧氣被輸送到肌肉。結果是,心臟變得更加強壯,做事時更有效率,不會很容易就感到疲勞。

　　1.2、增強肌肉:鍛鍊能使肌肉更加強健,這樣能給關節更好的支援,使人不易受傷。

　　2、鍛鍊能保持體重

　　事實證明,許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如:心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此,平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重 對於兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長髮育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合來達到。

　　3、鍛鍊使孩子更愉快、更興奮

　　這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽,這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。由於學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了,因此,選擇的運動專案和範圍也更為廣泛。不同的運動專案可以產生不同的鍛鍊效果。