怎麼打保齡球的練習方法技巧

　　保齡球是一種持球者把球朝著球道上排成正三角形的十個球瓶用滾動的方式擊倒的運動。那麼應該如何打保齡球呢?跟著小編一起來看看吧。

　　打保齡球技巧

　　1、持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

　　任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。

　　2、擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3、出手

　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　4、走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　5、左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。

　　6、落點

　　放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　打保齡球注意事項

　　1、打保齡球時，務必換上保齡球專用的鞋。儘量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

　　2、儘量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作，再開始動作。無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球友等待過久。

　　3、通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。

　　4、儘量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。

　　5、通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。

　　6、右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交在左腳的後面，左手反之。

　　7、準星箭頭有15釐米長，是球道上最大的標誌，也是投保齡球的瞄準依據，直接瞄準保齡瓶不是好的瞄準方法，因為曲線球、弧線球都是斜眼炮，球走的是曲線，直接瞄準根本打不著。這就需要利用準星來進行修正，將偏差值事先算進去。

　　8、球的速度過快和過慢都是缺點：速度過快會大大增加滑溜的距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的轉數，形成旋轉不足，導致球擊瓶後，瓶會垂直飛向溝底，而不會橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會發生問題，最明顯的是撞瓶無力。

　　9、選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準線和球員的腳有關。直腳***右手球員***以左腳內側線為準，內八字腳以左腳前部內側線為準，外八字腳以左腳跟內側線為準。

　　10、右肩***右手球員***不要過低，手臂不要揮向內側或外側，手指指向目標箭頭，下顎不要抬高，上身不要側向一邊。

　　打保齡球的好處

　　1、可以有效的緩解和消除工作以及生活上所帶來的壓力。現在很多人壓力巨大，運動是一個不錯的減壓方法，但是如果你不想在球賽上和人有激烈的碰撞的話，那麼室內運動保齡球就是一個不錯的選擇。

　　2、保齡球對於年齡、性別都沒有限制，男女老少均能參與，不同年齡之間的人都可以同場競技，可以充分的體現了人和人之間的平等競爭。

　　3、保齡球對於身體素質並沒有太大的要求，也不是一項單憑體力的運動，任何人通過努力均可以得到高分，大大的調動了參與運動的熱情，增強人的自信心。

　　4、簡單的運動，可以有效的彌補日常工作忙碌之下無法運動的情況，換上專用的鞋子之後，隨時隨地都可以去參與。運動雖不激烈，但是卻可以有效的達到鍛鍊的效果。

　　5、打保齡球能夠增進與他人交往。打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。人類是群居的動物，人有與他人交往的需求，由於保齡球運動不受氣候影響的特點，保齡球愛好者與球友的之間交往可以隨時隨地，會比其他的運動專案的頻率更高。因此以球會友，以球怡情，談天說地，增進友誼，選擇保齡球是不錯的選擇。

　　6、打保齡球能鍛鍊大腦，可以防止老年痴呆。打球的過程實際上一個高速用腦的過程，打球不動腦，球就打不好。雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺，因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛鍊的時間放在下午晚上練習不要到太晚。

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