冬季足部養生護理技巧

  我們知道冬季寒冷,人的全身的沒有熱氣,記得媽媽老是會說,寒從腳底來,只有腳部暖和了,全身才會暖和。現在小編為你分享了,希望能夠幫到你。

  

  1、走以步代車走,活到九十九

  生命在於運動,運動要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛,能使靜脈血管的流速增強,從而減輕了心臟回收血液的負擔,確保血液迴圈的暢通無阻,以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官,使其得以濡養,從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

  2、溫寒從足下生,溫足保太平

  祖國醫學認為“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常,即為病態。若腳尖發涼,一般多為頭部疾病,如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼,多為腎虛症狀;若全足冰涼,多屬下肢迴圈欠佳,氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常採用的是:揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法,這些方法都可以保持足部的溫度。

  3、洗腳是人之底,一夜一次洗

  溫水洗腳既能清洗保潔雙足,又能保持足溫,防止寒從腳底入侵,還能促進末梢血液迴圈,保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神,補腎健體。防治失眠,還能消除疲勞,恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法,如“睡前洗腳,強似用藥”,“熱水洗腳,如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,除溼去暑;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,藏精溫腎”。為了您的健康長壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

  足部保養方法

  1.摩足養生,其意深遠

  摩足養生歷史悠久,據說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時期,摩足、浴足法養生頗為盛行,當時就流傳有: “足為人之底,一日一次洗”、“晨起百步走,睡前一盆湯”等諺語,反映出對足部保健的重視。

  今天,足部反射區健康法研究會或反射醫學協會的誕生,足部反射療法的開展,浴足堂

  的興起以及各種保健鞋的生產、穿戴,都反映出在新的歷史條件下人們重新認識到足部保健的重要性,認識到人的保健應從雙足開始。

  2.人之生命,貴在保養

  生命賦予人只有一次,生命之貴,貴逾萬物。人的生命週期是有限的,即便是活二、三

  百歲,但在人類歷史長河中還是短暫的。而如今人的正常壽命***指無病自然老衰壽終***最多不過130歲,多數是病死或天亡。

  健康、長壽是人生的幸福,如何享有幸福,得從養生做起。養生的方法很多,諸如飲食養生、運動養生、中藥養生、按摩養生、足部保健養生等,科學有素的養生是健康、長壽的保證。

  3.養生之道,按摩為先

  按摩養生是以中醫理論為基礎,用手以特定的手法技巧按摩機體一定的部位,以疏通經絡,調和氣血,培養正氣,平衡陰陽。促進新陳代謝,增強免疫機能,達到養生目的。

  4.按摩養生,始於足下

  “樹枯根先竭,人老足先衰”、“寒從腳下起,病痛由此生”。雙足離心臟較遠,又位於人體的最底部,故血液迴圈相對較差,血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產物不能很好代謝而堆積於雙足,更影響足部的血液迴圈而患病。按摩雙足促進血液迴圈,清除代謝廢物,淨化血液,是保健養生的重要保證。