冬季足部護理方法

　　只要腳暖和了，身體就不會感覺太冷，那麼在冬季的時候有什麼比較好足部護理方法呢?今天小編為你帶來冬季足部護理的方法，希望能夠幫到你。

　　早晨做健腳操

　　隆冬清晨，天寒地凍，人們不宜在戶外冒著風寒進行散步、慢跑、打太極拳等活動，但卻可以在家裡做做健腳操。何謂健腳操?就是仰面躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發熱，繼而用搓熱的雙手搓揉每個腳趾頭，整個過程5分鐘~10分鐘。或用雙手緊捏一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，並以同法按摩另一腳，重複10次~20次。

　　分別採用以上諸法健腳取暖，可促進腳部血液迴圈，防止腳部的關節、韌帶、筋膜僵硬，使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液迴流，從而增強對寒冷襲擊的抵禦能力。

　　白天穿好鞋襪

　　冬季地面溫度低，腳面脂肪少，加上腳掌本來遠離心臟，供給的血液相對減少且血流慢，雙腳也就自然最易受寒。腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降，抵抗力也隨之減弱，會使原來潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖應先暖腳。但是，暖腳並非將其層層密裹，讓腳把鞋塞得嚴嚴實實。因為那樣會使腳部血管因受重壓而形成血瘀，反而降低其抗寒力。

　　因此，切忌鞋襪過緊，冬季的鞋要比其他季節略微大一些，使鞋襪保持寬鬆狀態，腳部各關節沒有擠壓感。鞋襪以透氣、柔軟、乾燥、舒爽的為宜，這樣方能收到暖腳的效果。

　　晚上熱水泡腳

　　俗話說：“睡前泡泡腳，勝過吃補藥。”此話是有科學道理的。泡腳的水溫為40攝氏度~50攝氏度，水量浸過踝部，浸泡20分鐘~30分鐘。操作方法是：腳後跟固定盆底，腳趾不停活動或相互搓擦。然後分別用左右手輪番交替按摩湧泉穴，即以大拇指點按、點揉、點推腳心，並不時添熱水以保持水溫，直至泡到雙腳呈微紅色，覺得身上微熱，額頭似有出汗時為止。之後便可用毛巾擦乾雙腳。接著，再用雙手揉搓腳心，牽拉腳趾，按摩腳背，然後上床安睡。

　　這種熱水泡洗雙腳法，能使腳部各穴位分別與人體的臟腑、器官、四肢、百骸對應傳導，促進體內氣血執行，通經活絡。實踐證明，堅持冬季睡前用熱水泡腳，不僅能預防感冒、咳嗽、腹脹、胃痛等疾患發生。而且對貧血、偏頭痛、關節炎、便祕等疾病均有一定效果。

　　女性做足部護理技巧

　　女性睡眠好壞與足部有關。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質量呢?中醫認為，女性睡眠質量好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理，有助於提高睡眠質量。

　　研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。可見，在改善女性睡眠狀況方面，關鍵在於足部護理。因此鳳凰中醫建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。

　　這是因為熱水可以擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

　　另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛鍊，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。

　　可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進行足部護理，有助於提高睡眠質量，同時還要加強鍛鍊，當睡眠質量嚴重時，應儘早看醫生。