抑鬱症應該怎麼治

　　抑鬱症是生活中比較常見的一種疾病，那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢?今天小編為大家推薦治療抑鬱症的方法。

　　治療抑鬱症的方法

　　交際療法

　　研究調查表明，善於和人結交者比喜歡獨來獨往的在精神狀態上要愉快的多。精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是朋友就是良藥。他們認為，社會支援甚至可以使人延年益壽。

　　音樂治療方法

　　抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　患者自我治療

　　其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。

　　精神療法

　　憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和自己。為了改變這種錯誤觀點，要利用3A法來進行治療，即回答、明白、行動。通過一系列的思想改變可以治癒抑鬱症。

　　人際心理治療

　　這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

　　體育療法

　　鍛鍊後可以給人輕鬆感覺，有益於克服憂鬱症患者有共有孤獨感。鍛鍊必須有一定強度、持續時間以及頻率，才可以達到預期的效果。還可以以做健身操為例，內容包括跳繩、跑步、健身舞等，每週可以至少作3次，每次可以持續15-20分鐘。

　　支援心理治療

　　是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

　　營養療法

　　有許多醫生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也是會引起憂鬱症的，所以建議抑鬱症患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的複合維生素B。這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　1、縮短壽命。一項歷經40年的研究發現，由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

　　2、誘發軀體疾病。一個人一旦與抑鬱症結緣，那麼他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因為心情抑鬱會使人體的自主神經系統發生變化。

　　3、影響大腦，導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑鬱症患者中有這三種症狀的比例分別高達97%、93%、99%.癥結在於腦中一種稱為兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等症狀臨身。

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