抑鬱症怎麼治療不復發

　　抑鬱症相對來說，是一種比較容易復發的心理疾病。復發概率高達50%。因此，在治療抑鬱症患者後，更要預防其復發.今天小編為大家推薦治療抑鬱症不復發的方法。

　　治療抑鬱症不復發的方法

　　1、培養良好人格

　　一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

　　2、及時肯定自己

　　要說怎樣治療抑鬱症，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

　　3、堅持正常活動

　　有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題，實際上患者只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

　　4、不向親友談消極的東西

　　這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

　　5、定計劃留有餘地

　　就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然後順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

　　6、培養廣泛興趣

　　廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。

　　抑鬱症復發的因素

　　1、不良刺激：

　　不良刺激是引起抑鬱症復發的原因之一。鑑於抑鬱症患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者應對不良事件的能力，就需要及時必要的心理調節。

　　2、季節因素：

　　抑鬱症的發病還會受季節因素的影響而導致復發。一般來說秋末冬初是抑鬱症容易復發的季節，如果患者發病有季節規律的話，就要提前增加藥物劑量，密切注意復發先兆：失眠，情緒不穩，行為異常等等。

　　3、藥物的原因：

　　抑鬱症復發的原因還與藥物的使用有關，比如無故停藥或減量，患者及家屬意識不到需要堅持服藥，或者副作用太大，或者經濟條件負擔不起等等，都影響了患者堅持用藥。

　　抑鬱症復發的先兆

　　1、注意力下降

　　如上課、工作時走神兒，看電視、吃飯、交談時心不在焉。有時會表現為患者的記憶力下降，丟三落四，忘記鎖門，與熟人見面時不打招呼，或自己靜坐發呆。

　　2、易疲勞、精力下降

　　患者如果出現容易疲勞，精力下降，喜臥床呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不願洗漱，個人衛生變差，都有可能是復發的先兆。

　　3、不願參加日常社會活動

　　患者一反常態，不願參加日常的社會活動，不願接觸人，學生不願參加集體活動，不願與同伴玩耍，婦女或老年人不再願意與鄰居聊夭，男青年不再與朋友接觸，應引起注意。

　　4、煩躁，易生氣

　　患者脾氣發生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發脾氣，喜歡爭執，情緒控制能力下降，沒有耐心，易衝動，生活中經常與家人或同事發生衝突，無故打孩子、摔東西等。

　　5、對平時感興趣的活動失去興趣

　　患者出現悶悶不樂，興趣索然，對原來感興趣的活動沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動去釣魚，對相關物品如牌具、漁具也不再愛護珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。

　　6、性慾或性功能下降

　　患者有時表現為對異性關注的減弱，如不關心自己的形象，不想談朋友，甚至對自己的配偶也毫不關心，不知道愛護，性慾下降，性生活減少，甚至可表現為性冷淡、陽痿等。

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