冬季減肥必不可少的食物有哪些

　　冬季是一個減肥瘦身的好季節，愛美的女性不妨通過飲食方法來減肥吧。那麼冬季減肥必不可少有哪些食物呢?不如跟著小編一起來學習冬季減肥必不可少的相關食物吧!

　　冬季減肥必不可少的食物

　　1、魔芋

　　不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻***又稱魔芋***,是一種草本植物,其根莖經去皮、烘乾磨成粉後,再加工即可製成蒟蒻食品,包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內吸收水份,食用後易有飽足感,多吃也不怕。

　　2、山藥

　　味甘而性平,《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎”,許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析,山藥的優點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。

　　3、番茄

　　一箇中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

　　冬季減肥的妙招

　　1、新鮮水果是最好的零食

　　如果你是一個非常喜歡吃零食的人的話,那不妨用水果來代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等很多對減肥非常有利的營養物質。這不但能夠滿足你對甜食的慾望,還能夠有效的控制住你的食慾,更加能夠減少熱量攝入。

　　2、吃熱的東西

　　冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。

　　3、洗熱水浴

　　冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,毛孔就會自動擴張,讓面板完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

　　寒體質冬季減肥吃的食物

　　1、寒體質冬季吃黑米減肥

　　由於黑米中含膳食纖維較多,澱粉消化速度比較慢,血糖指數僅有55***白米飯為87***,因此,吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物,經常吃對面板也很好。

　　減肥吃法:

　　將黑米煮成粥或者飯,代替主食吃即可。黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　2、寒體質冬季吃黑豆減肥

　　黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素,幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫減肥和控制體重了。

　　減肥吃法:

　　2.1、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養的需求又不至於太飢餓 ,對面板也有好處,可以每天吃兩頓,中午和晚上,效果非常好。

　　2.2、用生的黑豆跑醋裡,然後飯前吃10個,也能有效清體排毒。