小寒穴位養生

　　小寒過後我國就開始了一年中寒冷的時段，此時天氣寒冷，養生要注意什麼？下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　小寒養生穴位

　　1、手心：即勞宮穴，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

　　勞宮穴在心包經上，經常按壓，可強壯心臟的作用。

　　方法：可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

　　2、腳心：即湧泉穴，位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。

　　最好是勞宮穴***手心***與湧泉穴***腳心***互相交叉按摩。湧泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。

　　方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然後右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。

　　3、頭中心：即百會穴，在頭的正中間。

　　可經常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。

　　4、胸中心：即膻中穴，位於兩乳頭連線的中點。

　　現代科學發現，人老是從胸腺開始衰老的，經常捶打這裡，可以延年益壽，驅散心中的抑鬱之氣，還能排洩毒氣。

　　方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。

　　5、腹中心：即氣海穴，位於臍下1.5寸。

　　方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

　　小寒養生方法

　　飲食應減甘增苦

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。

　　起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。

　　“中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”

　　保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

　　運動宜在日出後

　　小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。

　　俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛鍊，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

　　運動專案可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》裡的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。