孕婦秋季吃哪些水果養生

　　女性在懷孕的時候對吃喝十分警惕，因為它不僅關係到自己的健康，更關係到胎兒的生長髮育。都說多吃水果身體好，那麼，孕婦秋季吃什麼水果可以養生呢?不如跟著小編一起來學習孕婦秋季養生吃的水果吧!

　　孕婦秋季養生吃的水果

　　1、秋梨。

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　2、柿。

　　成熟的柿子中含糖15%,蛋白質1.36%,脂肪0.57%,及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1、2倍。柿子雖好,但不能多吃,不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。柿子有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉澱凝結成塊留在胃中。柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對於糾正便祕,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

　　3、無花果。

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

　　4、蘋果。

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。

　　孕婦不宜吃的水果

　　1、慎食桂圓。

　　桂圓是一種營養豐富的水果,桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說,雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,孕婦應慎食桂圓。

　　2、慎食山楂。

　　山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,如果量多的話，最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。

　　3、慎食木瓜。

　　木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除,因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對於生產是不利的。

　　4、慎食榴蓮。

　　榴蓮中的糖含量很多,孕媽媽吃了會導致血糖升高,會使生產巨大兒的機率增加,孕媽媽吃榴蓮還會加重便祕,也會會引發胎熱,損害胎兒健康。

　　孕婦吃水果注意事項與禁忌

　　1、注意食用的水果量。

　　水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保護牙齒。

　　不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。

　　3、要注意衛生。

　　生吃水果前必須洗淨外皮,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的發生。

　　孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控。

　　5、忌用菜刀削水果。

　　因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　6、忌吃水果後不漱口。

　　有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　7、忌飯後立即吃水果。

　　飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

　　8、忌吃太涼水果。

　　尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。