中老年有哪些養生菜譜

　　老人的身體十分脆弱，抵抗力也很差，所以在老人的營養方面一定不能懈怠哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中老年養生的菜譜

　　中老年養生的菜譜枸杞雞

　　用枸杞15克，仔母雞1只。蔥、生薑、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗淨，枸杞納入雞腹，將雞腹部朝上，放盆裡，灑上蔥、生薑等調料，蓋好蓋，用溼棉紙封口，上籠蒸2小時，揀去薑片、蔥段，即可食用。滋補肝腎，用於老年肝腎不足之腰膝痠軟、目暗昏花等症。

　　中老年養生的菜譜海蜇豬骨湯

　　用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。將海蜇洗淨撕成小朵，拌上酒、鹽和幹生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調味並撒上蔥花，將沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁，平肝息風。適用於老年肝風內動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便祕結等症。

　　中老年養生的菜譜清燉蛇湯

　　用活蛇1條，食鹽、生薑、胡椒粉各適量。鍋內加清水，蛇段放鍋內，加適量食鹽、生薑和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火燉，大約煮1小時。此湯清香味美，肉白細嫩，驅風除溼、通經活絡。適用於老年風溼痺痛、風溼性關節炎等，可以強壯肌肉，預防風溼，是家庭湯中佳品。

　　中老年養生的菜譜馬蹄羊蹄湯

　　用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。羊蹄筋洗淨，去皮毛後斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。把馬蹄洗淨切細，用油鹽和薑片起鍋，炒10分鐘，轉入煲內。再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時，至羊蹄筋軟熟，調味即成。補腎強身，補腳力，除風溼。適用於老年人春夏季風溼性關節炎、痛無定處、腰痠腿軟等病症。

　　中老年養生的菜譜爆肝片

　　用羊肝250克，姜、蔥、糖、澱粉、黃酒、食醋、醬油、食油各適量。將羊肝去筋膜，洗淨切片，外裹溼澱粉備用。油熱下羊肝爆炒，調味即可。補肝明目，適用於老年血虛萎黃、肝虛目暗等症。

　　中老年養生的菜譜蝴蝶茭白湯

　　用茭白250克，蔥段、生薑塊各5克，料酒15克，清湯500克，精鹽適量，胡椒粉少許;將茭白順長修成蝴蝶形，再橫切成0.6釐米厚的***。蔥取莖部切成2釐米長的段。茭白放入湯盆，加姜塊、精鹽、料酒、清湯，蒸2小時後，調味即成。軟爛鮮香，湯汁澄清，為春夏季老年人疏風解暑之時令湯菜。

　　中老年養生的菜譜首烏肝片

　　用何首烏30克，豬肝250克。豬肝洗淨切片，何首烏加水煎取濃汁，與豬肝片拌勻，調入蔥末、薑末、鹽、澱粉漬10分鐘。油熱，下首烏、肝片，炒至熟。單食或佐餐。補肝腎、益精血，適用於老年血虛頭暈目昏、鬚髮早白等症。

　　中老年養生的菜譜桑椹膏

　　用桑椹500克，蜂蜜300克。桑椹加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2次。再合併煎液，以小火煎熬濃縮至黏稠時，入蜂蜜攪勻，待沸即可。每日2次，每次1湯匙，沸水衝飲。滋肝補腎，益陰補血。適用於老年肝腎不足、陰血虧虛之眩暈耳鳴、目暗昏花、失眠健忘鬚髮早白等症。