太極治療更年期綜合徵

　　更年期綜合徵是由於雌激素水平下降而引起的一系列症狀。該怎樣去治療呢?下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　【概述】 更年期綜合徵是由於雌激素水平下降而引起的一系列症狀。更年期婦女由於卵巢功能減退、垂體功能亢進、促性腺激素分泌過多，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定、易激動，注意力難以集中等。稱為更年期綜合徵，在中醫學上亦稱經斷前後諸證。多因婦女將屆經斷之年，先天腎氣漸衰，任脈虛，太沖脈衰，天癸將竭，導致機體陰陽失衡，成腎陰不足，陽失潛藏;或腎陽虛衰，經脈失於溫養而出現一系列臟腑功能紊亂的證候。

　　【健身原則】滋陰補腎，壯骨填髓。

　　【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩跟向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：全身被太陽光照亮，同時加入“通”的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式，站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 遠離更年期的煩惱——如封似閉健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——左轉平抹——邁步叉手——弓步翻掌後坐落掌——弓步按掌——扣腳擺掌——右轉平抹——弓步叉手——弓步翻掌——後坐落掌——弓步按掌——扣腳擺掌——收腳落手——兩腳開立——鬆靜站立。

　　***2***技術要求：身體後坐時，避免後仰，臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向外鬆開，不要徑直抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢。吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：轉腰邁步兩手下落交叉於腹前，雙手向上翻起伸出，兩手手心逐漸翻轉向上並慢慢分開同收;身體後坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿，眼看前方，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：兩手在胸前翻掌，向下經腹再向上、向前推出，腕部與胸平，手心向前，同時左腳前弓成左弓步;眼看前方，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——雙掌***勞宮穴***，中氣下沉丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後點揉中脘、氣海、關元、中極、脾俞、胃俞、血海、三陰交、腎俞等穴。

　　***6***機制與功效：如封似閉動作充分調動手三陰經、手三陽經的經脈氣血，調整女性更年期體內激素水平，改善心悸、頭暈、疲乏、心情煩躁等症狀，增強機體的免疫力及抗病能力。

　　【健身贈言】調整心態，快樂運動。